Avocado toast selvaggio con uova in camicia

INGREDIENTI

Persone

1

Pane per tramezzini o pancarrè integrale

2 slices

Uova

1 unit

Avocado

1 half

Olio extravergine di oliva

1 to taste

Sale

1 to taste

Pepe

1 to taste

Arachidi

5 grams

Noci Pecan

5 grams

Mele chips

5 grams

Avocado toast selvaggio con uova in camicia

Avocado toast selvaggio con uova in camicia

PRONTA IN

20 minuti

DIFFICOLTÀ

CATEGORIA

Piatti Unici
da Italia

FABBISOGNO GIORNALIERO

100% GRASSI

100% PROTE

100% CARBO

QUESTO PIATTO È

vegetariano con glutine con uova con noci

Foto Ricetta Avocado toast selvaggio con uova in camicia

Il connubio avocado-uova è davvero speciale inoltre è un piatto veloce da preparare, RICCO e SALUTARE!

Foto preparazione Avocado toast selvaggio con uova in camicia

Step 1

Iniziamo a preparare questo piatto tostando le fette di pane mentre portiamo a bollore un po dacqua, tagliamo a fette lavocado, lo disponiamo sul pane ed aggiungiamo la nostra frutta secca.
Foto preparazione Avocado toast selvaggio con uova in camicia

Step 2

Quando lacqua bolle, con laiuto di un mestolo, iniziamo a mescolarla velocemente formando così un VORTICE bello intenso: è arrivato il momento di rompere velocissimamente luovo e di lanciarlo in questo vortice.
Foto preparazione Avocado toast selvaggio con uova in camicia

Step 3

In pochi minuti luovo sarà pronto e, con la schiumarola, lo acchiappiamo e lo mettiamo sul pane precedentemente farcito.
Foto preparazione Avocado toast selvaggio con uova in camicia

Step 4

Non ci rimane altro che oliare, salare e pepare!

VALORI NUTRIZIONALI (PER PERSONA)

Principali +

Calorie 380.54 kcal n.d.

Grassi 34.11 g n.d.

Carboidrati 10.59 g n.d.

Proteine 10.5 g n.d.

Fibre 7.53 g n.d.

Acqua 111.32 g n.d.

Ceneri 3.3 g n.d.

Zuccheri 1.24 g n.d.

Amido 0.12 g n.d.

Minerali +

Calcio 54.51 mg n.d.

Sodio 472.21 mg n.d.

Fosforo 190.55 mg n.d.

Potassio 604.49 mg n.d.

Ferro 1.99 mg n.d.

Magnesio 50.2 mg n.d.

Zinco 1.71 mg n.d.

Rame 0.35 mg n.d.

Manganese 0.61 mg n.d.

Selenio 17.56 mcg n.d.

Fluoro 8.1 mcg n.d.

Vitamine +

A 86.4 mcg n.d.

B1 0.15 mg n.d.

B2 0.39 mg n.d.

B3 2.36 mg n.d.

B5 2.29 mg n.d.

B6 0.37 mg n.d.

B9 0.0 mcg n.d.

B12 0.48 mcg n.d.

C 9.56 mg n.d.

E 4.48 mg n.d.

B12 aggiunta 0.0 mcg n.d.

D 1.08 mcg n.d.

K 27.95 mcg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi 21.86 g n.d.

Polinsaturi 5.68 g n.d.

Saturi 5.75 g n.d.

Colesterolo 200.88 mg n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina 0.56 g n.d.

Isoleucina 0.51 g n.d.

Istidina 0.26 g n.d.

Leucina 0.84 g n.d.

Lisina 0.67 g n.d.

Metionina 0.28 g n.d.

Tirosina 0.38 g n.d.

Treonina 0.43 g n.d.

Triptofano 0.13 g n.d.

Valina 0.64 g n.d.

Altro +

Alcol etilico 0.0 g n.d.

Caffeina 0.0 mg n.d.

Teobromina 0.0 mg n.d.

Caricamento Foto Foto passaggio