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Barchette d'indivia ripiene di patè di fagioli cannelini

INGREDIENTI

Persone

3

Fagioli cannellini, in scatola

80 grammi

Indivia

100 grammi

Olio extravergine di oliva

2 cucchiai

Sesamo

1 cucchiaio

Sale

1 pizzico

Pepe

1 q.b.

Barchette d'indivia ripiene di patè di fagioli cannelini

Barchette d'indivia ripiene di patè di fagioli cannelini

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PRONTA IN

14 minuti

DIFFICOLTÀ

CATEGORIA

Antipasti
da Italia - Piemonte

FABBISOGNO GIORNALIERO

100% GRASSI

100% PROTE

100% CARBO

QUESTO PIATTO È

vegano

Foto Ricetta Barchette d'indivia ripiene di patè di fagioli cannelini

Come trasformare pochi ingredienti poveri in uno snack o in un antipasto sfizioso ma sopratutto sano.

Foto preparazione Barchette d'indivia ripiene di patè di fagioli cannelini

Step 1

Schiacciate con la forchetta i fagioli, non dovete essere precisi se rimane qualche pezzo più grosso è anche meglio, condite con sale e pepe e l'olio, mescolate bene.
Foto preparazione Barchette d'indivia ripiene di patè di fagioli cannelini

Step 2

Riempite le foglie di belga creando una sorta di barchette e sistematele in un piatto.
Foto preparazione Barchette d'indivia ripiene di patè di fagioli cannelini

Step 3

Cospargete con semi di sesamo a piacere e ancora una macinata di pepe, et voilà pronto! Poco lavoro grande gusto!

VALORI NUTRIZIONALI (PER PERSONA)

Principali +

Calorie106.82 kcal n.d.

Grassi7.68 g n.d.

Carboidrati7.27 g n.d.

Proteine2.88 g n.d.

Fibre2.82 g n.d.

Acqua50.23 g n.d.

Ceneri1.04 g n.d.

Zuccheri0.16 g n.d.

Amido0.0 g n.d.

Minerali +

Calcio60.69 mg n.d.

Sodio179.01 mg n.d.

Fosforo64.46 mg n.d.

Potassio200.02 mg n.d.

Ferro1.28 mg n.d.

Magnesio28.63 mg n.d.

Zinco0.7 mg n.d.

Rame0.21 mg n.d.

Manganese0.35 mg n.d.

Selenio2.67 mcg n.d.

Fluoro0.11 mcg n.d.

Vitamine +

A0.0 mcg n.d.

A IU724.42 IU n.d.

A RAE36.09 mcgRAE n.d.

B10.09 mg n.d.

B20.06 mg n.d.

B30.4 mg n.d.

B50.35 mg n.d.

B60.06 mg n.d.

B90.0 mcg n.d.

B120.0 mcg n.d.

C2.36 mg n.d.

E1.33 mg n.d.

B12 aggiunta0.0 mcg n.d.

D0.0 mcg n.d.

K82.33 mcg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi5.43 g n.d.

Polinsaturi1.43 g n.d.

Saturi1.18 g n.d.

Colesterolo0.0 mg n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina0.17 g n.d.

Isoleucina0.14 g n.d.

Istidina0.09 g n.d.

Leucina0.24 g n.d.

Lisina0.18 g n.d.

Metionina0.05 g n.d.

Tirosina0.08 g n.d.

Treonina0.11 g n.d.

Triptofano0.03 g n.d.

Valina0.16 g n.d.

Altro +

Alcol etilico0.0 g n.d.

Caffeina0.0 mg n.d.

Teobromina0.0 mg n.d.

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