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Barrette all'avena e burro d'arachidi

ingredienti

persone

8

Fiocchi o chicchi d'avena

3 tazze

Miele

1/2 tazza

Burro di arachidi

1 tazza

Dolci da Italia - Piemonte

Barrette all'avena e burro d'arachidi

Barrette all'avena e burro d'arachidi

vegetariano con glutine ricco in ferro ricco in potassio ricco in magnesio con grassi buoni

pronta in

15 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

Foto Ricetta Barrette all'avena e burro d'arachidi

Barrette energetiche di soltanto 3 ingredienti, sane e buone, perfette per la merenda

Foto preparazione Barrette all'avena e burro d'arachidi

step 1

In un recipiente adatto al micronde mettete miele e burro d'arachidi, passateli per 2 minuti al microonde, mescolate bene in modo che formino una crema liscia.

Foto preparazione Barrette all'avena e burro d'arachidi

step 2

Unite l'avena, mescolate velocemente e versate il composto su di un foglio di carta forno, schiacciate un po' per allargare il tutto con una spatola, coprite con un altro foglio di carta forno

Foto preparazione Barrette all'avena e burro d'arachidi

step 3

aiutandovi con il mattarello stendete il composto in un foglio spesso circa un centimetro o poco meno.

Foto preparazione Barrette all'avena e burro d'arachidi

step 4

Trasferito la sfoglia ottenuta in frigorifero per una notte, racchiusa tra i due fogli di carta. L'indomani ritagliate dei quadrotti di carta, una ventina serviranno per intermezzare le barrette d'avena.

Foto preparazione Barrette all'avena e burro d'arachidi

step 5

Tagliate il composto in quadrati o rettangoli, io ne ho ricavati circa 20 più qualche scarto irregolare dai bordi.

Foto preparazione Barrette all'avena e burro d'arachidi

step 6

Formate delle torrette a strati con la carta forno

fabbisogno giornaliero
(per persona)

Principali +

Calorie 575.15 kcal n.d.

Grassi 21.15 g n.d.

Carboidrati 79.97 g n.d.

Proteine 21.1 g n.d.

Fibre 11.37 g n.d.

Acqua 10.78 g n.d.

Ceneri 2.52 g n.d.

Zuccheri 20.16 g n.d.

Amido 1.59 g n.d.

Minerali +

Calcio 60.34 mg n.d.

Sodio 159.24 mg n.d.

Fosforo 535.21 mg n.d.

Potassio 605.24 mg n.d.

Ferro 4.59 mg n.d.

Magnesio 198.06 mg n.d.

Zinco 4.23 mg n.d.

Rame 0.72 mg n.d.

Manganese 4.66 mg n.d.

Selenio 2.81 mcg n.d.

Fluoro 1.49 mcg n.d.

Vitamine +

A 0.0 mcg n.d.

B1 0.67 mg n.d.

B2 0.17 mg n.d.

B3 5.24 mg n.d.

B5 1.48 mg n.d.

B6 0.24 mg n.d.

B9 0.0 mcg n.d.

B12 0.0 mcg n.d.

C 0.11 mg n.d.

E 2.03 mg n.d.

B12 aggiunta 0.0 mcg n.d.

D 0.0 mcg n.d.

K 0.16 mcg n.d.

Colina totale Vit J 46.72 mg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi 9.72 g n.d.

Polinsaturi 6.87 g n.d.

Saturi 3.62 g n.d.

Colesterolo 0.0 mg n.d.

Insaturi 16.58 g n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina 1.12 g n.d.

Isoleucina 0.77 g n.d.

Istidina 0.52 g n.d.

Leucina 1.55 g n.d.

Lisina 0.8 g n.d.

Metionina 0.34 g n.d.

Tirosina 0.73 g n.d.

Treonina 0.65 g n.d.

Triptofano 0.26 g n.d.

Valina 1.03 g n.d.

Altro +

Alcol etilico 0.0 g n.d.

Caffeina 0.0 mg n.d.

Teobromina 0.0 mg n.d.

Caricamento Foto Foto passaggio