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Barrette di avena e bacche di maqui

INGREDIENTI

Persone

5

Avena soffiata

50 grammi

Miele

30 grammi

Cioccolato fondente amaro

250 grammi

Bacche di Maqui

30 grammi

Noci Pecan

50 grammi

Barrette di avena e bacche di maqui

Barrette di avena e bacche di maqui

PRONTA IN

15 minuti

DIFFICOLTÀ

CATEGORIA

Dolci
da Italia

FABBISOGNO GIORNALIERO

100% GRASSI

100% PROTE

100% CARBO

QUESTO PIATTO È

con noci con lattosio vegetariano

Foto Ricetta Barrette di avena e bacche di maqui

Energetiche ma sorprendentemente leggere, ideali per chi cerca una riserva di energia da spendere durante l'attività sportiva o lo studio. Croccanti, facili e veloci da preparare: queste barrette faranno felici gli sportivi di casa... e non solo loro!

Foto preparazione Barrette di avena e bacche di maqui

Step 1

Spezzetta il cioccolato, versalo in una ciotola di acciaio e fai fondere a bagnomaria insieme al miele.
Foto preparazione Barrette di avena e bacche di maqui

Step 2

Trita a coltello le noci pecan e mescolale in una terrina con le bacche di Maqui e l'avena soffiata. Versa il tutto nel cioccolato fuso e mescola con una spatola.
Foto preparazione Barrette di avena e bacche di maqui

Step 3

Rivesti con pellicola trasparente uno stampo rettangolare di 25 cm, versaci il composto e schiaccialo bene.
Foto preparazione Barrette di avena e bacche di maqui

Step 4

Utilizzando il dorso di un cucchiaio bagnato livella la superficie, copri con un secondo foglio di pellicola, passa con il mattarello in modo da rendere la superficie liscia.
Foto preparazione Barrette di avena e bacche di maqui

Step 5

Fai rassodare a temperatura ambiente per almeno 2 ore. Passa in frigorifero per 1 ora poi taglia le barrette.
Foto preparazione Barrette di avena e bacche di maqui

Step 6

Puoi conservarle per qualche giorno in un barattolo di vetro, sempre in frigorifero.

VALORI NUTRIZIONALI (PER PERSONA)

Principali +

Calorie376.54 kcal n.d.

Grassi33.95 g n.d.

Carboidrati27.88 g n.d.

Proteine9.08 g n.d.

Fibre10.33 g n.d.

Acqua2.87 g n.d.

Ceneri2.13 g n.d.

Zuccheri5.79 g n.d.

Amido0.05 g n.d.

Minerali +

Calcio63.26 mg n.d.

Sodio12.44 mg n.d.

Fosforo280.24 mg n.d.

Potassio502.02 mg n.d.

Ferro9.45 mg n.d.

Magnesio193.42 mg n.d.

Zinco5.68 mg n.d.

Rame1.8 mg n.d.

Manganese3.03 mg n.d.

Selenio4.48 mcg n.d.

Fluoro1.42 mcg n.d.

Vitamine +

A0.0 mcg n.d.

B10.23 mg n.d.

B20.07 mg n.d.

B30.91 mg n.d.

B50.32 mg n.d.

B60.05 mg n.d.

B90.0 mcg n.d.

B120.0 mcg n.d.

C0.14 mg n.d.

E0.34 mg n.d.

B12 aggiunta0.0 mcg n.d.

D0.0 mcg n.d.

K5.2 mcg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi12.36 g n.d.

Polinsaturi3.19 g n.d.

Saturi16.92 g n.d.

Colesterolo0.0 mg n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina0.4 g n.d.

Isoleucina0.31 g n.d.

Istidina0.18 g n.d.

Leucina0.54 g n.d.

Lisina0.34 g n.d.

Metionina0.12 g n.d.

Tirosina0.3 g n.d.

Treonina0.28 g n.d.

Triptofano0.1 g n.d.

Valina0.46 g n.d.

Altro +

Alcol etilico0.0 g n.d.

Caffeina40.0 mg n.d.

Teobromina648.5 mg n.d.

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