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Barrette proteiche vegan

ingredienti

persone

4

Riso soffiato

40 grammi

Semi di lino

1 cucchiaio

Banane

2 unità

Sciroppo d'acero

3 cucchiai

Olio extravergine di oliva

2 cucchiai

Cannella macinata

1 cucchiaino

Fiocchi o chicchi d'avena

55 grammi

Cioccolato fondente, senza latte

100 grammi

Nocciole essiccate

50 grammi

Quinoa

50 grammi

Mandorle

50 grammi

Dolci da Italia

Barrette proteiche vegan

Barrette proteiche vegan

vegano con glutine con noci ricco in potassio ricco in magnesio ricco in fosforo con grassi buoni

pronta in

30 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

Foto Ricetta Barrette proteiche vegan

Barrette proteiche!

Foto preparazione Barrette proteiche vegan

step 1

Cuocete la quinoa in 300 ml di acqua non salata. Scolare e lasciare raffreddare

Foto preparazione Barrette proteiche vegan

step 2

Frullate tutti gli ingredienti secchi. Tranne la cioccolata, che triteremo per fare le gocce di cioccolato.

Foto preparazione Barrette proteiche vegan

step 3

In una ciotola schiacciate le banane molto mature. Aggiungere olio e sciroppo di acero e cannella.

Foto preparazione Barrette proteiche vegan

step 4

Unire tutto. E mettere il comporto su una placca da forno, con carta forno!

Foto preparazione Barrette proteiche vegan

step 5

Infornare per 10 minuti a 180 gradi. Poi abbassare a 160 gradi per 20 minuti.

Foto preparazione Barrette proteiche vegan

step 6

LasciarE raffreddare e poi tagliarle a rettangoli.

Foto preparazione Barrette proteiche vegan

step 7

Infornare di nuovo solo per farle asciugare. Qualche minuto basta.

fabbisogno giornaliero
(per persona)

Principali +

Calorie 566.21 kcal n.d.

Grassi 28.88 g n.d.

Carboidrati 69.12 g n.d.

Proteine 11.65 g n.d.

Fibre 8.41 g n.d.

Acqua 51.55 g n.d.

Ceneri 2.0 g n.d.

Zuccheri 30.56 g n.d.

Amido 17.02 g n.d.

Minerali +

Calcio 100.63 mg n.d.

Sodio 38.5 mg n.d.

Fosforo 305.14 mg n.d.

Potassio 647.22 mg n.d.

Ferro 3.76 mg n.d.

Magnesio 153.17 mg n.d.

Zinco 2.56 mg n.d.

Rame 0.71 mg n.d.

Manganese 2.41 mg n.d.

Selenio 4.66 mcg n.d.

Fluoro 1.22 mcg n.d.

Vitamine +

A 0.11 mcg n.d.

B1 0.37 mg n.d.

B2 0.51 mg n.d.

B3 1.97 mg n.d.

B5 0.8 mg n.d.

B6 0.42 mg n.d.

B9 24.94 mcg n.d.

B12 0.0 mcg n.d.

C 5.34 mg n.d.

E 6.38 mg n.d.

B12 aggiunta 0.0 mcg n.d.

D 0.0 mcg n.d.

K 4.87 mcg n.d.

Colina totale Vit J 38.67 mg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi 16.9 g n.d.

Polinsaturi 4.95 g n.d.

Saturi 7.17 g n.d.

Colesterolo 0.0 mg n.d.

Insaturi 21.82 g n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina 0.53 g n.d.

Isoleucina 0.4 g n.d.

Istidina 0.31 g n.d.

Leucina 0.76 g n.d.

Lisina 0.42 g n.d.

Metionina 0.17 g n.d.

Tirosina 0.29 g n.d.

Treonina 0.35 g n.d.

Triptofano 0.14 g n.d.

Valina 0.52 g n.d.

Altro +

Alcol etilico 0.0 g n.d.

Caffeina 16.5 mg n.d.

Teobromina 106.5 mg n.d.

Caricamento Foto Foto passaggio