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Di menta di mela di ravanello

ingredienti

persone

1

Scalogni

1 unità

Limoni

1 metà

Menta fresca

1 cucchiaio

Mele senza buccia

1 unità

Pomodori ciliegini

8 unità

Lattuga o insalata

150 grammi

Ravanelli

100 grammi

Rucola

50 grammi

contorni da Germania

Di menta di mela di ravanello

Di menta di mela di ravanello

vegano ricco in fibre ricco in ferro fonte di Vit C ricco in potassio

pronta in

30 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

Foto Ricetta Di menta di mela di ravanello

''Che cosa so del destino dell'uomo? Potrei dirvi di più a proposito dei ravanelli.'' Samuel Beckett #leGalattiche

Foto preparazione Di menta di mela di ravanello

step 1

Lavare abbondantemente la lattuga e farla asciugare sopra un canovaccio di cotone.

Foto preparazione Di menta di mela di ravanello

step 2

Prendi due foglie di menta e tritale finemente.

Foto preparazione Di menta di mela di ravanello

step 3

Di seguito taglia a fettine i ravanelli ed aggiungili all'insalata. Insieme taglia a rondelle anche lo scalogo e i pomodorini e metti tutto insieme.

Foto preparazione Di menta di mela di ravanello

step 4

Alla fine sbuccia la mela e taglia a spicchi sottili. Condisci il tutto senza olio ma con abbondante limone. Sale e Pepe q.b. Ora sei magra e bella e puoi andare a fare la Fotobidella!

fabbisogno giornaliero
(per persona)

Principali +

Calorie 182.17 kcal n.d.

Grassi 1.33 g n.d.

Carboidrati 37.31 g n.d.

Proteine 7.97 g n.d.

Fibre 11.09 g n.d.

Acqua 642.13 g n.d.

Ceneri 4.32 g n.d.

Zuccheri 24.3 g n.d.

Amido 0.0 g n.d.

Minerali +

Calcio 213.03 mg n.d.

Sodio 80.17 mg n.d.

Fosforo 173.36 mg n.d.

Potassio 1530.22 mg n.d.

Ferro 4.69 mg n.d.

Magnesio 92.27 mg n.d.

Zinco 1.46 mg n.d.

Rame 0.39 mg n.d.

Manganese 0.85 mg n.d.

Selenio 1.73 mcg n.d.

Fluoro 16.2 mcg n.d.

Vitamine +

A 0.0 mcg n.d.

B1 0.28 mg n.d.

B2 0.3 mg n.d.

B3 2.41 mg n.d.

B5 0.95 mg n.d.

B6 0.51 mg n.d.

B9 0.0 mcg n.d.

B12 0.0 mcg n.d.

C 64.05 mg n.d.

E 1.57 mg n.d.

B12 aggiunta 0.0 mcg n.d.

D 0.0 mcg n.d.

K 226.0 mcg n.d.

Colina totale Vit J 18.98 mg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi 0.14 g n.d.

Polinsaturi 0.72 g n.d.

Saturi 0.23 g n.d.

Colesterolo 0.0 mg n.d.

Insaturi 0.87 g n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina 0.25 g n.d.

Isoleucina 0.19 g n.d.

Istidina 0.09 g n.d.

Leucina 0.27 g n.d.

Lisina 0.23 g n.d.

Metionina 0.07 g n.d.

Tirosina 0.1 g n.d.

Treonina 0.19 g n.d.

Triptofano 0.06 g n.d.

Valina 0.22 g n.d.

Altro +

Alcol etilico 0.0 g n.d.

Caffeina 0.0 mg n.d.

Teobromina 0.0 mg n.d.

Caricamento Foto Foto passaggio