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Easy fish

INGREDIENTI

Persone

2

Prezzemolo

1 cucchiaio

Origano

1 cucchiaio

Pepe

1 q.b.

Sale

1 q.b.

Olio extravergine di oliva

1 q.b.

Pomodorini

11 unità

Pangasio

2 filetti

Easy fish

Easy fish

PRONTA IN

30 minuti

DIFFICOLTÀ

CATEGORIA

Secondi Piatti
da Italia

FABBISOGNO GIORNALIERO

100% GRASSI

100% PROTE

100% CARBO

QUESTO PIATTO È

con pesce

Foto Ricetta Easy fish

Un modo davvero davvero semplice per gustare un filetto di pangasio.

Foto preparazione Easy fish

Step 1

Tagliare i pomodorini in piccoli pezzi. Condirli con olio, sale, pepe e origano.
Foto preparazione Easy fish

Step 2

Disporre su una teglia i due filetti di pangasio, magari con un filo d'olio sotto. Coprire con i pomodorini e aggiungere il prezzemolo tritato.
Foto preparazione Easy fish

Step 3

Cuocere in forno a 200°, preferibilmente con funzione grill, per 25 min.

VALORI NUTRIZIONALI (PER PERSONA)

Principali +

Calorie282.72 kcal n.d.

Grassi10.95 g n.d.

Carboidrati14.31 g n.d.

Proteine32.78 g n.d.

Fibre5.63 g n.d.

Acqua262.24 g n.d.

Ceneri3.18 g n.d.

Zuccheri7.45 g n.d.

Amido0.0 g n.d.

Minerali +

Calcio112.5 mg n.d.

Sodio210.11 mg n.d.

Fosforo75.35 mg n.d.

Potassio732.57 mg n.d.

Ferro2.78 mg n.d.

Magnesio45.62 mg n.d.

Zinco0.63 mg n.d.

Rame0.23 mg n.d.

Manganese0.53 mg n.d.

Selenio0.53 mcg n.d.

Fluoro14.21 mcg n.d.

Vitamine +

A0.0 mcg n.d.

A IU2547.02 IU n.d.

A RAE128.31 mcgRAE n.d.

B10.01 mg n.d.

B20.03 mg n.d.

B30.27 mg n.d.

B50.07 mg n.d.

B60.05 mg n.d.

B90.0 mcg n.d.

B120.0 mcg n.d.

C40.46 mg n.d.

E1.66 mg n.d.

B12 aggiunta0.0 mcg n.d.

D0.0 mcg n.d.

K89.45 mcg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi3.78 g n.d.

Polinsaturi0.83 g n.d.

Saturi0.84 g n.d.

Colesterolo0.0 mg n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina0.02 g n.d.

Isoleucina0.02 g n.d.

Istidina0.01 g n.d.

Leucina0.05 g n.d.

Lisina0.03 g n.d.

Metionina0.01 g n.d.

Tirosina0.02 g n.d.

Treonina0.02 g n.d.

Triptofano0.01 g n.d.

Valina0.03 g n.d.

Altro +

Alcol etilico0.0 g n.d.

Caffeina0.0 mg n.d.

Teobromina0.0 mg n.d.

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