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Easy fish

ingredienti

persone

2

Pangasio

2 filetti

Pomodorini

11 unità

Olio extravergine di oliva

q.b.

Sale iodato

q.b.

Pepe

q.b.

Origano

1 cucchiaio

Prezzemolo

1 cucchiaio

Secondi Piatti da Italia

Easy fish

Easy fish

con pesce fonte di Vit C ricco in potassio

pronta in

30 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

Foto Ricetta Easy fish

Un modo davvero davvero semplice per gustare un filetto di pangasio.

Foto preparazione Easy fish

step 1

Tagliare i pomodorini in piccoli pezzi. Condirli con olio, sale, pepe e origano.

Foto preparazione Easy fish

step 2

Disporre su una teglia i due filetti di pangasio, magari con un filo d'olio sotto. Coprire con i pomodorini e aggiungere il prezzemolo tritato.

Foto preparazione Easy fish

step 3

Cuocere in forno a 200°, preferibilmente con funzione grill, per 25 min.

fabbisogno giornaliero
(per persona)

Principali +

Calorie 284.22 kcal n.d.

Grassi 10.95 g n.d.

Carboidrati 13.85 g n.d.

Proteine 32.78 g n.d.

Fibre 5.63 g n.d.

Acqua 262.24 g n.d.

Ceneri 3.18 g n.d.

Zuccheri 7.45 g n.d.

Amido 0.0 g n.d.

Minerali +

Calcio 112.5 mg n.d.

Sodio 210.11 mg n.d.

Fosforo 75.35 mg n.d.

Potassio 732.57 mg n.d.

Ferro 2.78 mg n.d.

Magnesio 45.62 mg n.d.

Zinco 0.63 mg n.d.

Rame 0.23 mg n.d.

Manganese 0.53 mg n.d.

Selenio 0.53 mcg n.d.

Fluoro 14.21 mcg n.d.

Vitamine +

A 0.0 mcg n.d.

B1 0.01 mg n.d.

B2 0.03 mg n.d.

B3 0.27 mg n.d.

B5 0.07 mg n.d.

B6 0.05 mg n.d.

B9 0.0 mcg n.d.

B12 0.0 mcg n.d.

C 40.46 mg n.d.

E 1.66 mg n.d.

B12 aggiunta 0.0 mcg n.d.

D 0.0 mcg n.d.

K 89.45 mcg n.d.

Colina totale Vit J 1.94 mg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi 3.78 g n.d.

Polinsaturi 0.83 g n.d.

Saturi 0.84 g n.d.

Colesterolo 0.0 mg n.d.

Insaturi 4.59 g n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina 0.02 g n.d.

Isoleucina 0.02 g n.d.

Istidina 0.01 g n.d.

Leucina 0.05 g n.d.

Lisina 0.03 g n.d.

Metionina 0.01 g n.d.

Tirosina 0.02 g n.d.

Treonina 0.02 g n.d.

Triptofano 0.01 g n.d.

Valina 0.03 g n.d.

Altro +

Alcol etilico 0.0 g n.d.

Caffeina 0.0 mg n.d.

Teobromina 0.0 mg n.d.

Caricamento Foto Foto passaggio