Pangasius fillets gratinatise

ingredienti

persone

2

Capperi

2 spoons

Prezzemolo secco

2 teaspoons

Olio extravergine di oliva

4 spoons

Pangrattato

2 spoons

Aglio

1 wedge

Pangasio

500 grams

Olive nere

30 grams

Pangasius fillets gratinatise

Pangasius fillets gratinatise

pronta in

30 minuti

difficoltà

categoria

Secondi Piatti
da Italia

fabbisogno giornaliero

100% Fat

100% Protein

100% Carbohydrates

questo piatto è

con glutine con pesce

Foto Ricetta Pangasius fillets gratinatise

A second plate of very tasty and light fish

Foto preparazione Pangasius fillets gratinatise

step 1

In a baking dish put a dolium and lay wire over the fillets of pangasius seasoned with capers, parsley, garlic, olives, a sprinkling of breadcrumbs and finally a dolium wire.
Foto preparazione Pangasius fillets gratinatise

step 2

Bake at 250 degrees for 20

fabbisogno giornaliero (per persona)

Main +

Calories 221.16 kcal n.d.

Fat 21.28 g n.d.

Carbohydrates 6.5 g n.d.

Protein 1.72 g n.d.

Fibers 1.41 g n.d.

Water 19.88 g n.d.

Ashes 1.29 g n.d.

Sugars 0.52 g n.d.

Starch 3.58 g n.d.

Minerals +

Calcium 39.69 mg n.d.

Sodium 411.02 mg n.d.

Phosphorus 22.05 mg n.d.

Potassium 103.57 mg n.d.

Iron 1.05 mg n.d.

Magnesium 11.29 mg n.d.

Zinc 0.21 mg n.d.

Copper 0.08 mg n.d.

Manganese 0.22 mg n.d.

Selenium 2.22 mcg n.d.

Fluorine 0.0 mcg n.d.

Vitamins +

A 1.67 mcg n.d.

A IU 36.22 IU n.d.

A RAE 1.81 mcgRAE n.d.

B1 0.08 mg n.d.

B2 0.07 mg n.d.

B3 0.71 mg n.d.

B5 0.06 mg n.d.

B6 0.06 mg n.d.

B9 4.92 mcg n.d.

B12 0.02 mcg n.d.

C 2.71 mg n.d.

E 3.07 mg n.d.

B12 added 0.0 mcg n.d.

D 0.0 mcg n.d.

K 29.04 mcg n.d.

Lipids +

Monounsaturated 14.66 g n.d.

Polyunsaturated 2.31 g n.d.

Saturated 2.87 g n.d.

Cholesterol 0.0 mg n.d.

Amino acids +

Phenylalanine 0.07 g n.d.

Isoleucine 0.06 g n.d.

Histidine 0.03 g n.d.

Leucine 0.1 g n.d.

Lysine 0.06 g n.d.

Methionine 0.02 g n.d.

Tyrosine 0.03 g n.d.

Threonine 0.04 g n.d.

Tryptophan 0.01 g n.d.

Valine 0.07 g n.d.

Other +

Ethyl alcohol 0.0 g n.d.

Caffeine 0.0 mg n.d.

Theobromine 0.0 mg n.d.

Caricamento Foto Foto passaggio