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Filetti di pangasio gratinatise

INGREDIENTI

Persone

2

Capperi

2 cucchiai

Pangasio

500 grammi

Prezzemolo secco

2 cucchiaini

Olio extravergine di oliva

4 cucchiai

Pangrattato

2 cucchiai

Olive nere

30 grammi

Aglio

1 spicchio

Filetti di pangasio gratinatise

Filetti di pangasio gratinatise

PRONTA IN

30 minuti

DIFFICOLTÀ

CATEGORIA

Secondi Piatti
da Italia

FABBISOGNO GIORNALIERO

100% GRASSI

100% PROTE

100% CARBO

QUESTO PIATTO È

con glutine con pesce

Foto Ricetta Filetti di pangasio gratinatise

Un secondo piatto di pesce molto gustoso e leggero

Foto preparazione Filetti di pangasio gratinatise

Step 1

In una pirofila mettete un filo dolio e adagiate sopra i filetti di pangasio condite con i capperi, il prezzemolo, laglio, le olive ,una spolverata di pangrattato e in fine un filo dolio.
Foto preparazione Filetti di pangasio gratinatise

Step 2

Cuocere in forno a 250° per 20

VALORI NUTRIZIONALI (PER PERSONA)

Principali +

Calorie221.16 kcal n.d.

Grassi21.28 g n.d.

Carboidrati6.5 g n.d.

Proteine1.72 g n.d.

Fibre1.41 g n.d.

Acqua19.88 g n.d.

Ceneri1.29 g n.d.

Zuccheri0.52 g n.d.

Amido3.58 g n.d.

Minerali +

Calcio39.69 mg n.d.

Sodio411.02 mg n.d.

Fosforo22.05 mg n.d.

Potassio103.57 mg n.d.

Ferro1.05 mg n.d.

Magnesio11.29 mg n.d.

Zinco0.21 mg n.d.

Rame0.08 mg n.d.

Manganese0.22 mg n.d.

Selenio2.22 mcg n.d.

Fluoro0.0 mcg n.d.

Vitamine +

A1.67 mcg n.d.

A IU36.22 IU n.d.

A RAE1.81 mcgRAE n.d.

B10.08 mg n.d.

B20.07 mg n.d.

B30.71 mg n.d.

B50.06 mg n.d.

B60.06 mg n.d.

B94.92 mcg n.d.

B120.02 mcg n.d.

C2.71 mg n.d.

E3.07 mg n.d.

B12 aggiunta0.0 mcg n.d.

D0.0 mcg n.d.

K29.04 mcg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi14.66 g n.d.

Polinsaturi2.31 g n.d.

Saturi2.87 g n.d.

Colesterolo0.0 mg n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina0.07 g n.d.

Isoleucina0.06 g n.d.

Istidina0.03 g n.d.

Leucina0.1 g n.d.

Lisina0.06 g n.d.

Metionina0.02 g n.d.

Tirosina0.03 g n.d.

Treonina0.04 g n.d.

Triptofano0.01 g n.d.

Valina0.07 g n.d.

Altro +

Alcol etilico0.0 g n.d.

Caffeina0.0 mg n.d.

Teobromina0.0 mg n.d.

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