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Filetti di pangasio gratinatise

ingredienti

persone

2

Capperi

2 cucchiai

Prezzemolo secco

2 cucchiaini

Olio extravergine di oliva

4 cucchiai

Pangrattato

2 cucchiai

Aglio

1 spicchio

Pangasio

500 grammi

Olive nere

30 grammi

Secondi Piatti da Italia

Filetti di pangasio gratinatise

Filetti di pangasio gratinatise

con glutine con pesce

pronta in

30 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

Foto Ricetta Filetti di pangasio gratinatise

Un secondo piatto di pesce molto gustoso e leggero

Foto preparazione Filetti di pangasio gratinatise

step 1

In una pirofila mettete un filo dolio e adagiate sopra i filetti di pangasio condite con i capperi, il prezzemolo, laglio, le olive ,una spolverata di pangrattato e in fine un filo dolio.

Foto preparazione Filetti di pangasio gratinatise

step 2

Cuocere in forno a 250° per 20

fabbisogno giornaliero
(per persona)

Principali +

Calorie 482.54 kcal n.d.

Grassi 29.62 g n.d.

Carboidrati 13.14 g n.d.

Proteine 40.22 g n.d.

Fibre 1.88 g n.d.

Acqua 21.5 g n.d.

Ceneri 1.55 g n.d.

Zuccheri 1.08 g n.d.

Amido 8.95 g n.d.

Minerali +

Calcio 57.09 mg n.d.

Sodio 477.71 mg n.d.

Fosforo 37.17 mg n.d.

Potassio 127.69 mg n.d.

Ferro 1.5 mg n.d.

Magnesio 15.16 mg n.d.

Zinco 0.34 mg n.d.

Rame 0.1 mg n.d.

Manganese 0.3 mg n.d.

Selenio 4.49 mcg n.d.

Fluoro 0.0 mcg n.d.

Vitamine +

A 1.89 mcg n.d.

B1 0.17 mg n.d.

B2 0.11 mg n.d.

B3 1.32 mg n.d.

B5 0.11 mg n.d.

B6 0.07 mg n.d.

B9 12.3 mcg n.d.

B12 0.05 mcg n.d.

C 2.71 mg n.d.

E 3.08 mg n.d.

B12 aggiunta 0.0 mcg n.d.

D 0.0 mcg n.d.

K 29.63 mcg n.d.

Colina totale Vit J 4.64 mg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi 14.75 g n.d.

Polinsaturi 2.5 g n.d.

Saturi 2.98 g n.d.

Colesterolo 0.0 mg n.d.

Insaturi 17.25 g n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina 0.13 g n.d.

Isoleucina 0.11 g n.d.

Istidina 0.06 g n.d.

Leucina 0.18 g n.d.

Lisina 0.09 g n.d.

Metionina 0.04 g n.d.

Tirosina 0.07 g n.d.

Treonina 0.07 g n.d.

Triptofano 0.02 g n.d.

Valina 0.12 g n.d.

Altro +

Alcol etilico 0.0 g n.d.

Caffeina 0.0 mg n.d.

Teobromina 0.0 mg n.d.

Caricamento Foto Foto passaggio