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Goji berry energy bites

ingredienti

persone

10

Sciroppo d'acero

2 cucchiai

Farina di riso

1 cucchiaino

Datteri

80 grammi

Bacche di Goji disidratate

30 grammi

Anacardi

50 grammi

Cacao amaro

30 grammi

Dolci da Italia

Goji berry energy bites

Goji berry energy bites

vegano con noci

pronta in

20 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

Foto Ricetta Goji berry energy bites

Piacevoli ed energetici, questi piccoli dolcetti sono un'ottima alternativa per le pause fuori casa, come merenda a scuola o per ritrovare l'energia prima e dopo lo sport.

Foto preparazione Goji berry energy bites

step 1

Metti 15 grammi di bacche di Goji con un cucchiaino raso di farina di riso nella brocca del frullatore e macina ad alta velocità fino ad ottenere un trito asciutto e abbastanza fine.

Foto preparazione Goji berry energy bites

step 2

Tienilo da parte e inserisci nel frullatore i datteri e gli anacardi. Avvia il dispositivo portandolo gradatamente alla massima potenza fino a ottenere un composto fine e omogeneo.

Foto preparazione Goji berry energy bites

step 3

Unisci lo sciroppo dacero e il cacao continuando a frullare per amalgamare gli ingredienti.

Foto preparazione Goji berry energy bites

step 4

Al composto aggiungi la metà delle bacche di Goji ancora intere e mescola con un cucchiaio.

Foto preparazione Goji berry energy bites

step 5

Prendi l'impasto a manciate grandi come una noce e modella in piccole palline.

Foto preparazione Goji berry energy bites

step 6

Fai rotolare le palline nel trito di bacche di Goji. Conserva le Goji bites in frigorifero, in un contenitore ermetico, fino a una settimana.

fabbisogno giornaliero
(per persona)

Principali +

Calorie 76.25 kcal n.d.

Grassi 2.57 g n.d.

Carboidrati 13.78 g n.d.

Proteine 2.09 g n.d.

Fibre 1.8 g n.d.

Acqua 3.25 g n.d.

Ceneri 0.43 g n.d.

Zuccheri 9.2 g n.d.

Amido 1.17 g n.d.

Minerali +

Calcio 14.43 mg n.d.

Sodio 15.54 mg n.d.

Fosforo 56.7 mg n.d.

Potassio 139.19 mg n.d.

Ferro 0.81 mg n.d.

Magnesio 34.48 mg n.d.

Zinco 0.58 mg n.d.

Rame 0.25 mg n.d.

Manganese 0.23 mg n.d.

Selenio 1.51 mcg n.d.

Fluoro 0.0 mcg n.d.

Vitamine +

A 0.0 mcg n.d.

B1 0.02 mg n.d.

B2 0.06 mg n.d.

B3 0.25 mg n.d.

B5 0.11 mg n.d.

B6 0.04 mg n.d.

B9 0.0 mcg n.d.

B12 0.0 mcg n.d.

C 0.03 mg n.d.

E 0.05 mg n.d.

B12 aggiunta 0.0 mcg n.d.

D 0.0 mcg n.d.

K 1.98 mcg n.d.

Colina totale Vit J 1.1 mg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi 1.34 g n.d.

Polinsaturi 0.42 g n.d.

Saturi 0.64 g n.d.

Colesterolo 0.0 mg n.d.

Insaturi 1.76 g n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina 0.08 g n.d.

Isoleucina 0.06 g n.d.

Istidina 0.03 g n.d.

Leucina 0.12 g n.d.

Lisina 0.08 g n.d.

Metionina 0.03 g n.d.

Tirosina 0.05 g n.d.

Treonina 0.05 g n.d.

Triptofano 0.02 g n.d.

Valina 0.1 g n.d.

Altro +

Alcol etilico 0.0 g n.d.

Caffeina 6.9 mg n.d.

Teobromina 61.71 mg n.d.

Caricamento Foto Foto passaggio