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Insalata con mele e noci

ingredienti

persone

1

Rucola

q.b.

Finocchi

1 unità

Mele

1 unità

Olio extravergine di oliva

q.b.

Lattuga iceberg

200 grammi

Noci sgusciate

5 grammi

Ribes

5 grammi

contorni da Italia

Insalata con mele e noci

Insalata con mele e noci

vegano con noci ricco in fibre fonte di Vit C ricco in potassio con grassi buoni

pronta in

5 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

Foto Ricetta Insalata con mele e noci

Insalata depurativa

Foto preparazione Insalata con mele e noci

step 1

Tagliate la mela verde a fettine sottilissime insieme al finocchio.

Foto preparazione Insalata con mele e noci

step 2

In una ciotola versate il mix di insalate ben pulite e aggiungete la mela e il finocchio precedentemente tagliati.

Foto preparazione Insalata con mele e noci

step 3

Aggiungete una manciata di noci e una manciata di ribes rosso fresco.

Foto preparazione Insalata con mele e noci

step 4

Condite a vostro gradimento.

fabbisogno giornaliero
(per persona)

Principali +

Calorie 249.58 kcal n.d.

Grassi 13.19 g n.d.

Carboidrati 28.88 g n.d.

Proteine 6.56 g n.d.

Fibre 14.66 g n.d.

Acqua 561.37 g n.d.

Ceneri 3.84 g n.d.

Zuccheri 19.99 g n.d.

Amido 0.08 g n.d.

Minerali +

Calcio 181.98 mg n.d.

Sodio 157.24 mg n.d.

Fosforo 206.6 mg n.d.

Potassio 1564.79 mg n.d.

Ferro 3.19 mg n.d.

Magnesio 74.15 mg n.d.

Zinco 1.03 mg n.d.

Rame 0.37 mg n.d.

Manganese 0.98 mg n.d.

Selenio 2.27 mcg n.d.

Fluoro 5.05 mcg n.d.

Vitamine +

A 0.85 mcg n.d.

B1 0.16 mg n.d.

B2 0.2 mg n.d.

B3 2.12 mg n.d.

B5 0.9 mg n.d.

B6 0.3 mg n.d.

B9 0.0 mcg n.d.

B12 0.0 mcg n.d.

C 44.01 mg n.d.

E 2.12 mg n.d.

B12 aggiunta 0.0 mcg n.d.

D 0.0 mcg n.d.

K 58.82 mcg n.d.

Colina totale Vit J 20.36 mg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi 7.79 g n.d.

Polinsaturi 3.63 g n.d.

Saturi 1.78 g n.d.

Colesterolo 0.0 mg n.d.

Insaturi 11.41 g n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina 0.1 g n.d.

Isoleucina 0.09 g n.d.

Istidina 0.06 g n.d.

Leucina 0.14 g n.d.

Lisina 0.08 g n.d.

Metionina 0.03 g n.d.

Tirosina 0.04 g n.d.

Treonina 0.11 g n.d.

Triptofano 0.03 g n.d.

Valina 0.1 g n.d.

Altro +

Alcol etilico 0.0 g n.d.

Caffeina 0.0 mg n.d.

Teobromina 0.0 mg n.d.

Caricamento Foto Foto passaggio