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Insalata con mele e noci

INGREDIENTI

Persone

1

Lattuga iceberg

200 grammi

Rucola

1 q.b.

Noci sgusciate

5 grammi

Ribes

5 grammi

Finocchi

1 unità

Mele

1 unità

Olio extravergine di oliva

1 q.b.

Insalata con mele e noci

Insalata con mele e noci

PRONTA IN

5 minuti

DIFFICOLTÀ

CATEGORIA

Contorni
da Italia

FABBISOGNO GIORNALIERO

100% GRASSI

100% PROTE

100% CARBO

QUESTO PIATTO È

vegano con noci

Foto Ricetta Insalata con mele e noci

Insalata depurativa

Foto preparazione Insalata con mele e noci

Step 1

Tagliate la mela verde a fettine sottilissime insieme al finocchio.
Foto preparazione Insalata con mele e noci

Step 2

In una ciotola versate il mix di insalate ben pulite e aggiungete la mela e il finocchio precedentemente tagliati.
Foto preparazione Insalata con mele e noci

Step 3

Aggiungete una manciata di noci e una manciata di ribes rosso fresco.
Foto preparazione Insalata con mele e noci

Step 4

Condite a vostro gradimento.

VALORI NUTRIZIONALI (PER PERSONA)

Principali +

Calorie215.33 kcal n.d.

Grassi9.98 g n.d.

Carboidrati28.5 g n.d.

Proteine5.8 g n.d.

Fibre14.32 g n.d.

Acqua561.17 g n.d.

Ceneri3.75 g n.d.

Zuccheri19.86 g n.d.

Amido0.08 g n.d.

Minerali +

Calcio177.08 mg n.d.

Sodio157.14 mg n.d.

Fosforo189.3 mg n.d.

Potassio1542.74 mg n.d.

Ferro3.04 mg n.d.

Magnesio66.25 mg n.d.

Zinco0.88 mg n.d.

Rame0.29 mg n.d.

Manganese0.81 mg n.d.

Selenio2.02 mcg n.d.

Fluoro5.05 mcg n.d.

Vitamine +

A0.85 mcg n.d.

A IU1458.21 IU n.d.

A RAE73.95 mcgRAE n.d.

B10.14 mg n.d.

B20.19 mg n.d.

B32.06 mg n.d.

B50.87 mg n.d.

B60.27 mg n.d.

B90.0 mcg n.d.

B120.0 mcg n.d.

C43.94 mg n.d.

E2.08 mg n.d.

B12 aggiunta0.0 mcg n.d.

D0.0 mcg n.d.

K58.68 mcg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi7.34 g n.d.

Polinsaturi1.27 g n.d.

Saturi1.47 g n.d.

Colesterolo0.0 mg n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina0.06 g n.d.

Isoleucina0.06 g n.d.

Istidina0.04 g n.d.

Leucina0.08 g n.d.

Lisina0.06 g n.d.

Metionina0.02 g n.d.

Tirosina0.02 g n.d.

Treonina0.08 g n.d.

Triptofano0.02 g n.d.

Valina0.06 g n.d.

Altro +

Alcol etilico0.0 g n.d.

Caffeina0.0 mg n.d.

Teobromina0.0 mg n.d.

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