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Insalata di couscous

ingredienti

persone

2

Acqua

0.1 litro

Pomodori ciliegini

6 unità

Olio extravergine di oliva

q.b.

Couscous

120 grammi

Lattuga iceberg

50 grammi

Funghi coltivati

100 grammi

Pancetta

30 grammi

Piatti Unici da Italia

Insalata di couscous

Insalata di couscous

con carne con glutine ricco in potassio

pronta in

20 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

Foto Ricetta Insalata di couscous

Insalata con couscous ricca e veloce

Foto preparazione Insalata di couscous

step 1

Preparare il couscous in un piatto, coprendolo con uguale quantità di acqua bollente in millilitri e un po' di olio.

Foto preparazione Insalata di couscous

step 2

Intanto far trifolare i funghi a metà cottura aggiungere la pancetta. Infine lasciar raffreddare

Foto preparazione Insalata di couscous

step 3

Unire la lattuga, i pomodorini tagliati, i funghi e la pancetta al couscous e condire con olio e sale

fabbisogno giornaliero
(per persona)

Principali +

Calorie 423.57 kcal n.d.

Grassi 20.03 g n.d.

Carboidrati 52.27 g n.d.

Proteine 10.69 g n.d.

Fibre 4.7 g n.d.

Acqua 196.16 g n.d.

Ceneri 1.57 g n.d.

Zuccheri 3.45 g n.d.

Amido 0.0 g n.d.

Minerali +

Calcio 29.6 mg n.d.

Sodio 20.9 mg n.d.

Fosforo 169.35 mg n.d.

Potassio 473.9 mg n.d.

Ferro 1.25 mg n.d.

Magnesio 41.4 mg n.d.

Zinco 0.95 mg n.d.

Rame 0.38 mg n.d.

Manganese 0.59 mg n.d.

Selenio 5.62 mcg n.d.

Fluoro 39.43 mcg n.d.

Vitamine +

A 1.65 mcg n.d.

B1 0.18 mg n.d.

B2 0.28 mg n.d.

B3 4.48 mg n.d.

B5 1.58 mg n.d.

B6 0.19 mg n.d.

B9 0.0 mcg n.d.

B12 0.03 mcg n.d.

C 12.03 mg n.d.

E 1.19 mg n.d.

B12 aggiunta 0.0 mcg n.d.

D 0.33 mcg n.d.

K 14.97 mcg n.d.

Colina totale Vit J 11.31 mg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi 9.94 g n.d.

Polinsaturi 2.42 g n.d.

Saturi 5.62 g n.d.

Colesterolo 14.55 mg n.d.

Insaturi 12.35 g n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina 0.45 g n.d.

Isoleucina 0.36 g n.d.

Istidina 0.2 g n.d.

Leucina 0.61 g n.d.

Lisina 0.24 g n.d.

Metionina 0.15 g n.d.

Tirosina 0.23 g n.d.

Treonina 0.29 g n.d.

Triptofano 0.13 g n.d.

Valina 0.47 g n.d.

Altro +

Alcol etilico 0.0 g n.d.

Caffeina 0.0 mg n.d.

Teobromina 0.0 mg n.d.

Caricamento Foto Foto passaggio