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Insalata di gamberetti e avocado

ingredienti

persone

2

Avocado

1 unità

Lime

1 unità

Olio extravergine di oliva, vitaminizzato

1 cucchiaio

Sale iodato

q.b.

Peperoncini secchi

2 unità

Gamberetti

200 grammi

Mais, giallo

150 grammi

Antipasti da Messico

Insalata di gamberetti e avocado

Insalata di gamberetti e avocado

con crostacei ricco in potassio ricco in magnesio ricco in fosforo con grassi buoni

pronta in

45 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

Foto Ricetta Insalata di gamberetti e avocado

Fresca e profumata per l'estate!

Foto preparazione Insalata di gamberetti e avocado

step 1

Far scaldare in un padellino l'olio con il peperoncino e farci rosolare i gamberetti sgusciati fino a che non diventano risultano cotti con una crosticina. Salare. Far raffreddare.

Foto preparazione Insalata di gamberetti e avocado

step 2

Pulire l'avocado e farne cubetti condirlo con il succo di un lime.

Foto preparazione Insalata di gamberetti e avocado

step 3

Scolare il mais se in scatola. Se non in scatola sbollentarlo.

Foto preparazione Insalata di gamberetti e avocado

step 4

Unire avocado, gamberetti e mais. Mescolare e correggere il condimento di sale e olio.

fabbisogno giornaliero
(per persona)

Principali +

Calorie 578.44 kcal n.d.

Grassi 23.6 g n.d.

Carboidrati 73.9 g n.d.

Proteine 22.48 g n.d.

Fibre 12.55 g n.d.

Acqua 165.3 g n.d.

Ceneri 5.12 g n.d.

Zuccheri 1.77 g n.d.

Amido 0.1 g n.d.

Minerali +

Calcio 41.12 mg n.d.

Sodio 932.99 mg n.d.

Fosforo 493.14 mg n.d.

Potassio 798.78 mg n.d.

Ferro 3.33 mg n.d.

Magnesio 167.57 mg n.d.

Zinco 2.63 mg n.d.

Rame 0.45 mg n.d.

Manganese 0.52 mg n.d.

Selenio 35.01 mcg n.d.

Fluoro 6.66 mcg n.d.

Vitamine +

A 60.0 mcg n.d.

B1 0.38 mg n.d.

B2 0.31 mg n.d.

B3 4.66 mg n.d.

B5 1.75 mg n.d.

B6 0.86 mg n.d.

B9 0.0 mcg n.d.

B12 1.6 mcg n.d.

C 14.09 mg n.d.

E 3.12 mg n.d.

B12 aggiunta 0.0 mcg n.d.

D 0.0 mcg n.d.

K 24.36 mcg n.d.

Colina totale Vit J 95.98 mg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi 14.12 g n.d.

Polinsaturi 4.67 g n.d.

Saturi 3.51 g n.d.

Colesterolo 36.0 mg n.d.

Insaturi 18.79 g n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina 0.94 g n.d.

Isoleucina 0.92 g n.d.

Istidina 0.56 g n.d.

Leucina 1.99 g n.d.

Lisina 1.45 g n.d.

Metionina 0.61 g n.d.

Tirosina 0.84 g n.d.

Treonina 0.93 g n.d.

Triptofano 0.16 g n.d.

Valina 1.09 g n.d.

Altro +

Alcol etilico 0.0 g n.d.

Caffeina 0.0 mg n.d.

Teobromina 0.0 mg n.d.

Caricamento Foto Foto passaggio