30

condividi su

Insalata greca all'italiana

ingredienti

persone

2

Origano

3 cucchiai

Olio extravergine di oliva

4 cucchiai

Feta

200 grammi

Olive nere

100 grammi

Pomodori di Pachino

150 grammi

Lattuga o insalata

150 grammi

Piatti Unici da Grecia

Insalata greca all'italiana

Insalata greca all'italiana

vegetariano con lattosio fonte di Vit gruppo B ricco in ferro ricco in calcio ricco in potassio

pronta in

5 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

Foto Ricetta Insalata greca all'italiana

In questo piatto ho voluto portare un pezzettino della cultura alimentare greca così legata ai prodotti tipici di quelle isole magiche: pomodori, feta, origano e olive dagli inconfondibili profumi e dal sapore intenso: vi presento la mia insalata greca all'italiana che, con l'aggiunta di lattuga verde, rende magnificamente tricolore questa ricetta ricordandoci quanto gustosa resti la cucina nostrana! #intothefitness

Foto preparazione Insalata greca all'italiana

step 1

Lava con cura l'insalata, scegliendo le foglie più interne e croccanti e disponila sul fondo di una ciotola.

Foto preparazione Insalata greca all'italiana

step 2

Lava ed aggiungi anche i pomodorini, meglio se della qualità Pachino, tagliati a metà.

Foto preparazione Insalata greca all'italiana

step 3

Ed ora un tocco di colore e sapore con l'aggiunta delle olive nere denocciolate, che puoi lasciare intere o tagliare a seconda delle tue preferenze.

Foto preparazione Insalata greca all'italiana

step 4

Sbriciola con le mani il panetto di feta in modo che ricopra tutti gli altri strati.

Foto preparazione Insalata greca all'italiana

step 5

Condisci con tanto origano profumato e l'olio extravergine di oliva, poi mescola accuratamente tutti gli ingredienti e servi subito!

fabbisogno giornaliero
(per persona)

Principali +

Calorie 593.71 kcal n.d.

Grassi 50.84 g n.d.

Carboidrati 17.78 g n.d.

Proteine 18.24 g n.d.

Fibre 10.5 g n.d.

Acqua 227.37 g n.d.

Ceneri 7.43 g n.d.

Zuccheri 7.56 g n.d.

Amido 0.0 g n.d.

Minerali +

Calcio 791.04 mg n.d.

Sodio 1152.58 mg n.d.

Fosforo 407.26 mg n.d.

Potassio 795.64 mg n.d.

Ferro 7.88 mg n.d.

Magnesio 78.25 mg n.d.

Zinco 3.58 mg n.d.

Rame 0.21 mg n.d.

Manganese 0.96 mg n.d.

Selenio 16.06 mcg n.d.

Fluoro 3.83 mcg n.d.

Vitamine +

A 131.3 mcg n.d.

B1 0.3 mg n.d.

B2 1.03 mg n.d.

B3 2.78 mg n.d.

B5 1.29 mg n.d.

B6 0.69 mg n.d.

B9 0.0 mcg n.d.

B12 1.69 mcg n.d.

C 13.63 mg n.d.

E 6.3 mg n.d.

B12 aggiunta 0.0 mcg n.d.

D 0.4 mcg n.d.

K 189.91 mcg n.d.

Colina totale Vit J 20.25 mg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi 19.35 g n.d.

Polinsaturi 3.08 g n.d.

Saturi 17.99 g n.d.

Colesterolo 89.0 mg n.d.

Insaturi 22.43 g n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina 0.82 g n.d.

Isoleucina 0.93 g n.d.

Istidina 0.45 g n.d.

Leucina 1.6 g n.d.

Lisina 1.37 g n.d.

Metionina 0.42 g n.d.

Tirosina 0.75 g n.d.

Treonina 0.74 g n.d.

Triptofano 0.25 g n.d.

Valina 1.23 g n.d.

Altro +

Alcol etilico 0.0 g n.d.

Caffeina 0.0 mg n.d.

Teobromina 0.0 mg n.d.

Caricamento Foto Foto passaggio