Insalata greca all'italiana

INGREDIENTI

Persone

2

Origano

3 spoons

Olio extravergine di oliva

4 spoons

Feta

200 grams

Olive nere

100 grams

Pomodori di Pachino

150 grams

Lattuga o insalata

150 grams

Insalata greca all'italiana

Insalata greca all'italiana

PRONTA IN

5 minuti

DIFFICOLTÀ

CATEGORIA

Piatti Unici
da Grecia

FABBISOGNO GIORNALIERO

100% GRASSI

100% PROTE

100% CARBO

QUESTO PIATTO È

vegetariano con lattosio

Foto Ricetta Insalata greca all'italiana

In questo piatto ho voluto portare un pezzettino della cultura alimentare greca così legata ai prodotti tipici di quelle isole magiche: pomodori, feta, origano e olive dagli inconfondibili profumi e dal sapore intenso: vi presento la mia insalata greca all'italiana che, con l'aggiunta di lattuga verde, rende magnificamente tricolore questa ricetta ricordandoci quanto gustosa resti la cucina nostrana! #intothefitness

Foto preparazione Insalata greca all'italiana

Step 1

Lava con cura l'insalata, scegliendo le foglie più interne e croccanti e disponila sul fondo di una ciotola.
Foto preparazione Insalata greca all'italiana

Step 2

Lava ed aggiungi anche i pomodorini, meglio se della qualità Pachino, tagliati a metà.
Foto preparazione Insalata greca all'italiana

Step 3

Ed ora un tocco di colore e sapore con l'aggiunta delle olive nere denocciolate, che puoi lasciare intere o tagliare a seconda delle tue preferenze.
Foto preparazione Insalata greca all'italiana

Step 4

Sbriciola con le mani il panetto di feta in modo che ricopra tutti gli altri strati.
Foto preparazione Insalata greca all'italiana

Step 5

Condisci con tanto origano profumato e l'olio extravergine di oliva, poi mescola accuratamente tutti gli ingredienti e servi subito!

VALORI NUTRIZIONALI (PER PERSONA)

Principali +

Calorie 577.82 kcal n.d.

Grassi 49.59 g n.d.

Carboidrati 19.23 g n.d.

Proteine 18.16 g n.d.

Fibre 10.3 g n.d.

Acqua 223.94 g n.d.

Ceneri 7.43 g n.d.

Zuccheri 7.56 g n.d.

Amido 0.0 g n.d.

Minerali +

Calcio 787.94 mg n.d.

Sodio 1149.88 mg n.d.

Fosforo 406.36 mg n.d.

Potassio 774.04 mg n.d.

Ferro 7.8 mg n.d.

Magnesio 78.25 mg n.d.

Zinco 3.58 mg n.d.

Rame 0.21 mg n.d.

Manganese 0.96 mg n.d.

Selenio 16.06 mcg n.d.

Fluoro 3.83 mcg n.d.

Vitamine +

A 130.55 mcg n.d.

A IU 7834.4 IU n.d.

A RAE 496.25 mcgRAE n.d.

B1 0.27 mg n.d.

B2 1.01 mg n.d.

B3 2.29 mg n.d.

B5 1.22 mg n.d.

B6 0.63 mg n.d.

B9 0.0 mcg n.d.

B12 1.69 mcg n.d.

C 13.63 mg n.d.

E 5.89 mg n.d.

B12 aggiunta 0.0 mcg n.d.

D 0.4 mcg n.d.

K 189.91 mcg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi 19.35 g n.d.

Polinsaturi 3.08 g n.d.

Saturi 17.99 g n.d.

Colesterolo 89.0 mg n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina 0.8 g n.d.

Isoleucina 0.91 g n.d.

Istidina 0.44 g n.d.

Leucina 1.58 g n.d.

Lisina 1.35 g n.d.

Metionina 0.41 g n.d.

Tirosina 0.74 g n.d.

Treonina 0.72 g n.d.

Triptofano 0.24 g n.d.

Valina 1.21 g n.d.

Altro +

Alcol etilico 0.0 g n.d.

Caffeina 0.0 mg n.d.

Teobromina 0.0 mg n.d.

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