175

condividi su

Involtini di melanzane con crema di tofu, olive e rucola

ingredienti

persone

4

Melanzane

2 unità

Limoni

1 unità

Olive verdi

10 unità

Aglio

1 metà

Sale iodato

1 pizzico

Olio extravergine di oliva

q.b.

Tofu

160 grammi

Rucola

10 grammi

Secondi Piatti da Italia

Involtini di melanzane con crema di tofu, olive e rucola

Involtini di melanzane con crema di tofu, olive e rucola

vegano ricco in fibre ricco in calcio

pronta in

1 ora

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

Foto Ricetta Involtini di melanzane con crema di tofu, olive e rucola

Ecco una ricetta veloce e gustosa da preparare per pranzo o cena. Si tratta degli involtini di melanzana ripieni con crema di tofu, olive e rucola, leggere e buonissime!

Foto preparazione Involtini di melanzane con crema di tofu, olive e rucola

step 1

Pulite e tagliate le melanzane a fette spesse 1cm, quindi grigliatele, quando sono pronte salate ogni fetta. Mettete da parte le melanzane e lasciatele intiepidire.

Foto preparazione Involtini di melanzane con crema di tofu, olive e rucola

step 2

Tagliate il tofu a cubetti. In una padella versate un giro di olio evo e i cubetti di tofu. Quando il tofu comincia a sfrigolare aggiungete il succo di limone e lasciate insaporire.

Foto preparazione Involtini di melanzane con crema di tofu, olive e rucola

step 3

Mettete il tofu in un mixer, aggiungete qualche oliva tagliata e denocciolata, l'aglio in polvere ed un filo di olio evo, quindi frullate, dovete ottenere un composto facilmente spalmabile, se troppo duro aggiungete olio

Foto preparazione Test tag

sponsor dell'autore

Foto preparazione Involtini di melanzane con crema di tofu, olive e rucola

step 4

Quando la crema di tofu è pronta versatela in una ciotola ed aggiungete qualche foglia di rucola tagliata a coltello, e regolate eventualmente di sale.

Foto preparazione Involtini di melanzane con crema di tofu, olive e rucola

step 5

Mettete un po' di crema di tofu, olive e rucola, su una fetta di melanzana grigliata, quindi arrotolatela formando l'involtino.

Foto preparazione Involtini di melanzane con crema di tofu, olive e rucola

step 6

Ripetete il procedimento per tutte le melanzane disponendo gli involtini in un vassoio. Servite gli involtini di melanzana tiepidi, decorati con qualche foglia di rucola.

Foto preparazione Involtini di melanzane con crema di tofu, olive e rucola

step 7

Buon appetito! Seguite la mia pagina Facebook: Ricette Facili Vegan

fabbisogno giornaliero
(per persona)

Principali +

Calorie 118.46 kcal n.d.

Grassi 7.45 g n.d.

Carboidrati 6.33 g n.d.

Proteine 7.25 g n.d.

Fibre 5.5 g n.d.

Acqua 157.72 g n.d.

Ceneri 1.95 g n.d.

Zuccheri 2.84 g n.d.

Amido 0.0 g n.d.

Minerali +

Calcio 300.75 mg n.d.

Sodio 179.01 mg n.d.

Fosforo 113.69 mg n.d.

Potassio 407.02 mg n.d.

Ferro 1.5 mg n.d.

Magnesio 42.34 mg n.d.

Zinco 0.86 mg n.d.

Rame 0.26 mg n.d.

Manganese 0.83 mg n.d.

Selenio 7.93 mcg n.d.

Fluoro 0.0 mcg n.d.

Vitamine +

A 0.0 mcg n.d.

B1 0.13 mg n.d.

B2 0.09 mg n.d.

B3 1.0 mg n.d.

B5 0.4 mg n.d.

B6 0.18 mg n.d.

B9 0.0 mcg n.d.

B12 0.0 mcg n.d.

C 4.16 mg n.d.

E 1.04 mg n.d.

B12 aggiunta 0.0 mcg n.d.

D 0.0 mcg n.d.

K 8.44 mcg n.d.

Colina totale Vit J 10.38 mg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi 3.56 g n.d.

Polinsaturi 2.45 g n.d.

Saturi 1.05 g n.d.

Colesterolo 0.0 mg n.d.

Insaturi 6.03 g n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina 0.37 g n.d.

Isoleucina 0.38 g n.d.

Istidina 0.2 g n.d.

Leucina 0.56 g n.d.

Lisina 0.49 g n.d.

Metionina 0.09 g n.d.

Tirosina 0.24 g n.d.

Treonina 0.32 g n.d.

Triptofano 0.11 g n.d.

Valina 0.39 g n.d.

Altro +

Alcol etilico 0.0 g n.d.

Caffeina 0.0 mg n.d.

Teobromina 0.0 mg n.d.

Caricamento Foto Foto passaggio