Mele imbottite sane, energetiche e senza zucchero

INGREDIENTI

Persone

4

Mele

4 unit

Datteri

12 unit

Cannella

1 to taste

Noci sgusciate

60 grams

Mele imbottite sane, energetiche e senza zucchero

Mele imbottite sane, energetiche e senza zucchero

PRONTA IN

40 minuti

DIFFICOLTÀ

CATEGORIA

Dolci
da Italia

FABBISOGNO GIORNALIERO

100% GRASSI

100% PROTE

100% CARBO

QUESTO PIATTO È

vegano con noci

Foto Ricetta Mele imbottite sane, energetiche e senza zucchero

Un modo per rendere la frutta più golosa! Una Ricetta Sana ma Energetica che si può consumare in qualsiasi momento della giornata!

Foto preparazione Mele imbottite sane, energetiche e senza zucchero

Step 1

Svuotare le mele, tagliando prima il cappello e metterlo da parte.
Foto preparazione Mele imbottite sane, energetiche e senza zucchero

Step 2

Dopo averle svuotate tutte frullare le noci con i datteri fino a formare una pasta.
Foto preparazione Mele imbottite sane, energetiche e senza zucchero

Step 3

Riempire le mele con in composto ottenuto e spolverizzarle con abbondante cannella, chiuderle con i cappelli che avete messo da parte.
Foto preparazione Mele imbottite sane, energetiche e senza zucchero

Step 4

Coprire la teglia con della carta alluminio e infornare a 200 per circa mezz'ora dipende dal tipo di forno che avete fin quando non saranno morbide!

VALORI NUTRIZIONALI (PER PERSONA)

Principali +

Calorie 230.78 kcal n.d.

Grassi 9.93 g n.d.

Carboidrati 37.43 g n.d.

Proteine 3.02 g n.d.

Fibre 6.09 g n.d.

Acqua 135.55 g n.d.

Ceneri 0.89 g n.d.

Zuccheri 28.86 g n.d.

Amido 0.09 g n.d.

Minerali +

Calcio 35.98 mg n.d.

Sodio 2.02 mg n.d.

Fosforo 80.45 mg n.d.

Potassio 361.4 mg n.d.

Ferro 0.79 mg n.d.

Magnesio 41.56 mg n.d.

Zinco 0.6 mg n.d.

Rame 0.36 mg n.d.

Manganese 0.63 mg n.d.

Selenio 0.74 mcg n.d.

Fluoro 5.05 mcg n.d.

Vitamine +

A 0.0 mcg n.d.

A IU 113.78 IU n.d.

A RAE 6.06 mcgRAE n.d.

B1 0.09 mg n.d.

B2 0.08 mg n.d.

B3 0.61 mg n.d.

B5 0.33 mg n.d.

B6 0.19 mg n.d.

B9 0.0 mcg n.d.

B12 0.0 mcg n.d.

C 7.24 mg n.d.

E 0.39 mg n.d.

B12 aggiunta 0.0 mcg n.d.

D 0.0 mcg n.d.

K 4.29 mcg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi 1.36 g n.d.

Polinsaturi 7.16 g n.d.

Saturi 0.97 g n.d.

Colesterolo 0.0 mg n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina 0.14 g n.d.

Isoleucina 0.12 g n.d.

Istidina 0.09 g n.d.

Leucina 0.22 g n.d.

Lisina 0.09 g n.d.

Metionina 0.04 g n.d.

Tirosina 0.06 g n.d.

Treonina 0.12 g n.d.

Triptofano 0.03 g n.d.

Valina 0.14 g n.d.

Altro +

Alcol etilico 0.0 g n.d.

Caffeina 0.0 mg n.d.

Teobromina 0.0 mg n.d.

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