15

condividi su

Mele imbottite sane, energetiche e senza zucchero

ingredienti

persone

4

Mele

4 unità

Datteri

12 unità

Cannella

q.b.

Noci sgusciate

60 grammi

Dolci da Italia

Mele imbottite sane, energetiche e senza zucchero

Mele imbottite sane, energetiche e senza zucchero

vegano con noci con grassi buoni

pronta in

40 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

Foto Ricetta Mele imbottite sane, energetiche e senza zucchero

Un modo per rendere la frutta più golosa! Una Ricetta Sana ma Energetica che si può consumare in qualsiasi momento della giornata!

Foto preparazione Mele imbottite sane, energetiche e senza zucchero

step 1

Svuotare le mele, tagliando prima il cappello e metterlo da parte.

Foto preparazione Mele imbottite sane, energetiche e senza zucchero

step 2

Dopo averle svuotate tutte frullare le noci con i datteri fino a formare una pasta.

Foto preparazione Mele imbottite sane, energetiche e senza zucchero

step 3

Riempire le mele con in composto ottenuto e spolverizzarle con abbondante cannella, chiuderle con i cappelli che avete messo da parte.

Foto preparazione Mele imbottite sane, energetiche e senza zucchero

step 4

Coprire la teglia con della carta alluminio e infornare a 200 per circa mezz'ora dipende dal tipo di forno che avete fin quando non saranno morbide!

fabbisogno giornaliero
(per persona)

Principali +

Calorie 231.53 kcal n.d.

Grassi 9.93 g n.d.

Carboidrati 36.8 g n.d.

Proteine 3.02 g n.d.

Fibre 6.09 g n.d.

Acqua 135.58 g n.d.

Ceneri 0.9 g n.d.

Zuccheri 28.86 g n.d.

Amido 0.09 g n.d.

Minerali +

Calcio 38.49 mg n.d.

Sodio 2.05 mg n.d.

Fosforo 80.61 mg n.d.

Potassio 362.48 mg n.d.

Ferro 0.81 mg n.d.

Magnesio 41.71 mg n.d.

Zinco 0.6 mg n.d.

Rame 0.36 mg n.d.

Manganese 0.67 mg n.d.

Selenio 0.75 mcg n.d.

Fluoro 5.05 mcg n.d.

Vitamine +

A 0.04 mcg n.d.

B1 0.09 mg n.d.

B2 0.08 mg n.d.

B3 0.61 mg n.d.

B5 0.33 mg n.d.

B6 0.19 mg n.d.

B9 0.02 mcg n.d.

B12 0.0 mcg n.d.

C 7.25 mg n.d.

E 0.4 mg n.d.

B12 aggiunta 0.0 mcg n.d.

D 0.0 mcg n.d.

K 4.37 mcg n.d.

Colina totale Vit J 11.89 mg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi 1.36 g n.d.

Polinsaturi 7.16 g n.d.

Saturi 0.97 g n.d.

Colesterolo 0.0 mg n.d.

Insaturi 8.51 g n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina 0.14 g n.d.

Isoleucina 0.12 g n.d.

Istidina 0.09 g n.d.

Leucina 0.22 g n.d.

Lisina 0.09 g n.d.

Metionina 0.04 g n.d.

Tirosina 0.06 g n.d.

Treonina 0.12 g n.d.

Triptofano 0.03 g n.d.

Valina 0.14 g n.d.

Altro +

Alcol etilico 0.0 g n.d.

Caffeina 0.0 mg n.d.

Teobromina 0.0 mg n.d.

Caricamento Foto Foto passaggio