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Pancake di avena

ingredienti

persone

1

Latte di avena

1 bicchiere

Banane

1 metà

Fiocchi o chicchi d'avena

10 grammi

Farina di riso integrale

100 grammi

Kiwi

100 grammi

Nocciole tostate

10 grammi

Cioccolato fondente, con latte

20 grammi

Dolci da Italia - Puglia

Pancake di avena

Pancake di avena

vegetariano con glutine con lattosio fonte di Vit C ricco in potassio ricco in magnesio ricco in fosforo

pronta in

15 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

Foto Ricetta Pancake di avena

come iniziare la giornata in modo energizzante!!

Foto preparazione Pancake di avena

step 1

Amalgamare farina fiocchi d'avena e latte fino a che si formi una pastella più o meno densa.cuocere in un padellino antiaderente senza oliospessore di circa 5mm

Foto preparazione Pancake di avena

step 2

A parte frullare metà banane e versare sui pancakes aggiungendo,di seguito,nocciole tostate kiwi e cioccolato fondente extra

Foto preparazione Pancake di avena

step 3

Sedetevi e fate godere il palato

fabbisogno giornaliero
(per persona)

Principali +

Calorie 769.63 kcal n.d.

Grassi 19.1 g n.d.

Carboidrati 140.75 g n.d.

Proteine 14.89 g n.d.

Fibre 13.38 g n.d.

Acqua 127.08 g n.d.

Ceneri 3.12 g n.d.

Zuccheri 31.96 g n.d.

Amido 3.02 g n.d.

Minerali +

Calcio 64.94 mg n.d.

Sodio 14.56 mg n.d.

Fosforo 489.44 mg n.d.

Potassio 927.14 mg n.d.

Ferro 3.88 mg n.d.

Magnesio 198.31 mg n.d.

Zinco 3.6 mg n.d.

Rame 0.72 mg n.d.

Manganese 5.46 mg n.d.

Selenio 1.52 mcg n.d.

Fluoro 1.22 mcg n.d.

Vitamine +

A 0.0 mcg n.d.

B1 0.63 mg n.d.

B2 0.22 mg n.d.

B3 7.42 mg n.d.

B5 2.17 mg n.d.

B6 1.07 mg n.d.

B9 0.0 mcg n.d.

B12 0.0 mcg n.d.

C 86.09 mg n.d.

E 4.08 mg n.d.

B12 aggiunta 0.0 mcg n.d.

D 0.0 mcg n.d.

K 38.02 mcg n.d.

Colina totale Vit J 32.4 mg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi 8.1 g n.d.

Polinsaturi 2.53 g n.d.

Saturi 5.24 g n.d.

Colesterolo 0.0 mg n.d.

Insaturi 10.64 g n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina 0.63 g n.d.

Isoleucina 0.53 g n.d.

Istidina 0.34 g n.d.

Leucina 0.99 g n.d.

Lisina 0.51 g n.d.

Metionina 0.25 g n.d.

Tirosina 0.44 g n.d.

Treonina 0.47 g n.d.

Triptofano 0.17 g n.d.

Valina 0.71 g n.d.

Altro +

Alcol etilico 0.0 g n.d.

Caffeina 13.2 mg n.d.

Teobromina 85.2 mg n.d.

Caricamento Foto Foto passaggio