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Pancake di avena

INGREDIENTI

Persone

1

Cioccolato fondente

20 grammi

Nocciole tostate

10 grammi

Kiwi

100 grammi

Banane

1 metà

Latte di avena

1 bicchiere

Farina di riso integrale

100 grammi

Fiocchi o chicchi d'avena

10 grammi

Pancake di avena

Pancake di avena

PRONTA IN

15 minuti

DIFFICOLTÀ

CATEGORIA

Dolci
da Italia - Puglia

FABBISOGNO GIORNALIERO

100% GRASSI

100% PROTE

100% CARBO

QUESTO PIATTO È

con lattosio con glutine vegetariano

Foto Ricetta Pancake di avena

come iniziare la giornata in modo energizzante!!

Foto preparazione Pancake di avena

Step 1

Amalgamare farina fiocchi d'avena e latte fino a che si formi una pastella più o meno densa.cuocere in un padellino antiaderente senza oliospessore di circa 5mm
Foto preparazione Pancake di avena

Step 2

A parte frullare metà banane e versare sui pancakes aggiungendo,di seguito,nocciole tostate kiwi e cioccolato fondente extra
Foto preparazione Pancake di avena

Step 3

Sedetevi e fate godere il palato

VALORI NUTRIZIONALI (PER PERSONA)

Principali +

Calorie761.7 kcal n.d.

Grassi19.68 g n.d.

Carboidrati137.59 g n.d.

Proteine14.69 g n.d.

Fibre13.38 g n.d.

Acqua127.08 g n.d.

Ceneri3.12 g n.d.

Zuccheri31.96 g n.d.

Amido3.02 g n.d.

Minerali +

Calcio64.94 mg n.d.

Sodio14.56 mg n.d.

Fosforo489.44 mg n.d.

Potassio927.14 mg n.d.

Ferro3.88 mg n.d.

Magnesio198.31 mg n.d.

Zinco3.6 mg n.d.

Rame0.72 mg n.d.

Manganese5.46 mg n.d.

Selenio1.52 mcg n.d.

Fluoro1.22 mcg n.d.

Vitamine +

A0.0 mcg n.d.

A IU113.05 IU n.d.

A RAE5.24 mcgRAE n.d.

B10.63 mg n.d.

B20.22 mg n.d.

B37.42 mg n.d.

B52.17 mg n.d.

B61.07 mg n.d.

B90.0 mcg n.d.

B120.0 mcg n.d.

C86.09 mg n.d.

E4.08 mg n.d.

B12 aggiunta0.0 mcg n.d.

D0.0 mcg n.d.

K38.02 mcg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi8.1 g n.d.

Polinsaturi2.53 g n.d.

Saturi5.24 g n.d.

Colesterolo0.0 mg n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina0.63 g n.d.

Isoleucina0.53 g n.d.

Istidina0.34 g n.d.

Leucina0.99 g n.d.

Lisina0.51 g n.d.

Metionina0.25 g n.d.

Tirosina0.44 g n.d.

Treonina0.47 g n.d.

Triptofano0.17 g n.d.

Valina0.71 g n.d.

Altro +

Alcol etilico0.0 g n.d.

Caffeina13.2 mg n.d.

Teobromina85.2 mg n.d.

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