Pancake di avena

INGREDIENTI

Persone

1

Latte di avena

1 glass

Banane

1 half

Fiocchi o chicchi d'avena

10 grams

Farina di riso integrale

100 grams

Kiwi

100 grams

Nocciole tostate

10 grams

Cioccolato fondente

20 grams

Pancake di avena

Pancake di avena

PRONTA IN

15 minuti

DIFFICOLTÀ

CATEGORIA

Dolci
da Italia - Puglia

FABBISOGNO GIORNALIERO

100% GRASSI

100% PROTE

100% CARBO

QUESTO PIATTO È

vegetariano con glutine con lattosio

Foto Ricetta Pancake di avena

come iniziare la giornata in modo energizzante!!

Foto preparazione Pancake di avena

Step 1

Amalgamare farina fiocchi d'avena e latte fino a che si formi una pastella più o meno densa.cuocere in un padellino antiaderente senza oliospessore di circa 5mm
Foto preparazione Pancake di avena

Step 2

A parte frullare metà banane e versare sui pancakes aggiungendo,di seguito,nocciole tostate kiwi e cioccolato fondente extra
Foto preparazione Pancake di avena

Step 3

Sedetevi e fate godere il palato

VALORI NUTRIZIONALI (PER PERSONA)

Principali +

Calorie 761.7 kcal n.d.

Grassi 19.68 g n.d.

Carboidrati 137.59 g n.d.

Proteine 14.69 g n.d.

Fibre 13.38 g n.d.

Acqua 127.08 g n.d.

Ceneri 3.12 g n.d.

Zuccheri 31.96 g n.d.

Amido 3.02 g n.d.

Minerali +

Calcio 64.94 mg n.d.

Sodio 14.56 mg n.d.

Fosforo 489.44 mg n.d.

Potassio 927.14 mg n.d.

Ferro 3.88 mg n.d.

Magnesio 198.31 mg n.d.

Zinco 3.6 mg n.d.

Rame 0.72 mg n.d.

Manganese 5.46 mg n.d.

Selenio 1.52 mcg n.d.

Fluoro 1.22 mcg n.d.

Vitamine +

A 0.0 mcg n.d.

A IU 113.05 IU n.d.

A RAE 5.24 mcgRAE n.d.

B1 0.63 mg n.d.

B2 0.22 mg n.d.

B3 7.42 mg n.d.

B5 2.17 mg n.d.

B6 1.07 mg n.d.

B9 0.0 mcg n.d.

B12 0.0 mcg n.d.

C 86.09 mg n.d.

E 4.08 mg n.d.

B12 aggiunta 0.0 mcg n.d.

D 0.0 mcg n.d.

K 38.02 mcg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi 8.1 g n.d.

Polinsaturi 2.53 g n.d.

Saturi 5.24 g n.d.

Colesterolo 0.0 mg n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina 0.63 g n.d.

Isoleucina 0.53 g n.d.

Istidina 0.34 g n.d.

Leucina 0.99 g n.d.

Lisina 0.51 g n.d.

Metionina 0.25 g n.d.

Tirosina 0.44 g n.d.

Treonina 0.47 g n.d.

Triptofano 0.17 g n.d.

Valina 0.71 g n.d.

Altro +

Alcol etilico 0.0 g n.d.

Caffeina 13.2 mg n.d.

Teobromina 85.2 mg n.d.

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