Pennette di kamut al pesto di zucchine

INGREDIENTI

Persone

2

Pomodori di Pachino

2 unit

Pesto genovese

2 spoons

Zucchine

6 unit

Ricotta

3 spoons

Parmigiano grattugiato

1 spoon

Pepe nero

1 to taste

Farfalle

200 grams

Pennette di kamut al pesto di zucchine

Pennette di kamut al pesto di zucchine

PRONTA IN

20 minuti

DIFFICOLTÀ

CATEGORIA

Primi Piatti
da Italia

FABBISOGNO GIORNALIERO

100% GRASSI

100% PROTE

100% CARBO

QUESTO PIATTO È

vegetariano con glutine con lattosio con noci

Foto Ricetta Pennette di kamut al pesto di zucchine

Una pasta leggera ma ricca, per far leccare i baffi anche ai più scettici! #mangiaresano #vegetariani #buonaanchefredda

Foto preparazione Pennette di kamut al pesto di zucchine

Step 1

lavare e tagliare le zucchine. Procedere con un soffritto di olio e cipolla, cuocere le zucchine trifolate per 15 minuti circa a fiamma media.
Foto preparazione Pennette di kamut al pesto di zucchine

Step 2

Mettere l'acqua sul fuoco e portare a bollore, salare. Mentre le zucchine continuano a cuocere, Buttare la pasta di kamut, sostituibile con pasta di grano duro. Cuocere la pasta per il tempo indicato, circa 9 minuti.
Foto preparazione Pennette di kamut al pesto di zucchine

Step 3

Contemporaneamente portare le zucchine a fine cottura e aggiungere la ricotta per amalgamare. Sempre con la padella sul fuoco, aggiungere anche il pesto, continuando a mescolare delicatamente.
Foto preparazione Pennette di kamut al pesto di zucchine

Step 4

Scolare la pasta, tenendo da parte una tazzina di acqua di cottura. Aggiungere la pasta scolata e l'acqua di cottura nella padella e mescolare con il condimento. Aggiungere parmigiano, o pecorino, e pepe a piacimento.
Foto preparazione Pennette di kamut al pesto di zucchine

Step 5

Servire con due pomodorini pachino di decorazione.

VALORI NUTRIZIONALI (PER PERSONA)

Principali +

Calorie 448.36 kcal n.d.

Grassi 4.09 g n.d.

Carboidrati 88.57 g n.d.

Proteine 20.25 g n.d.

Fibre 8.37 g n.d.

Acqua 487.2 g n.d.

Ceneri 6.45 g n.d.

Zuccheri 5.6 g n.d.

Amido 68.1 g n.d.

Minerali +

Calcio 201.62 mg n.d.

Sodio 86.56 mg n.d.

Fosforo 671.24 mg n.d.

Potassio 2401.52 mg n.d.

Ferro 5.24 mg n.d.

Magnesio 209.08 mg n.d.

Zinco 5.32 mg n.d.

Rame 0.83 mg n.d.

Manganese 1.92 mg n.d.

Selenio 7.41 mcg n.d.

Fluoro 2.72 mcg n.d.

Vitamine +

A 24.02 mcg n.d.

A IU 2707.67 IU n.d.

A RAE 157.87 mcgRAE n.d.

B1 0.27 mg n.d.

B2 0.28 mg n.d.

B3 4.91 mg n.d.

B5 2.15 mg n.d.

B6 0.77 mg n.d.

B9 0.0 mcg n.d.

B12 0.12 mcg n.d.

C 159.89 mg n.d.

E 0.14 mg n.d.

B12 aggiunta 0.0 mcg n.d.

D 0.04 mcg n.d.

K 5.05 mcg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi 0.95 g n.d.

Polinsaturi 1.45 g n.d.

Saturi 1.99 g n.d.

Colesterolo 7.76 mg n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina 1.27 g n.d.

Isoleucina 1.12 g n.d.

Istidina 0.68 g n.d.

Leucina 2.03 g n.d.

Lisina 1.28 g n.d.

Metionina 0.41 g n.d.

Tirosina 0.72 g n.d.

Treonina 0.9 g n.d.

Triptofano 0.32 g n.d.

Valina 1.33 g n.d.

Altro +

Alcol etilico 0.0 g n.d.

Caffeina 0.0 mg n.d.

Teobromina 0.0 mg n.d.

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