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Risotto di zucca

INGREDIENTI

Persone

3

Cipolle rosse di Acquaviva delle Fonti

1 half

Sale

1 to taste

Pepe

1 to taste

Alloro

1 spoon

Formaggio grattuggiato

2 spoons

Vino bianco da tavola

50 grams

Acqua

500 grams

Burro

50 grams

Olio extravergine di oliva

50 grams

Zucca

400 grams

Riso

400 grams

Risotto di zucca

Risotto di zucca

PRONTA IN

1 ora

DIFFICOLTÀ

CATEGORIA

Primi Piatti
da Italia - Puglia

FABBISOGNO GIORNALIERO

100% GRASSI

100% PROTE

100% CARBO

QUESTO PIATTO È

vegetariano con lattosio

Foto Ricetta Risotto di zucca

E' un risotto leggero, dietetico e bello da vedere. Perciò la zucca non la sprechiamo con le maschere di Halloween, se la mangiamo è meglio!

Foto preparazione Risotto di zucca

Step 1

Puliamo la zucca e facciamola a pezzettini.
Foto preparazione Risotto di zucca

Step 2

In un pentolino mettiamo la metà dell'olio con la cipolla gratuggiata e facciamola amalgamare. Aggiungiamo la zucca la facciamo insaporire, poi mettiamo il sale pepe e una faglia di alloro. Copriamo con acqua.
Foto preparazione Risotto di zucca

Step 3

Quando bolle abbassiamo la fiamma e facciamola cuocere fino a quando non diventa una crema, girandola di tanto in tanto.
Foto preparazione Risotto di zucca

Step 4

Nel frattempo ci prepariamo il riso in una padella, mettiamo l'altra metà dell'olio e metà del burro, la cipolla gratuggiata, facciamola appassire e mettiamo il riso.
Foto preparazione Risotto di zucca

Step 5

Le due foglie di alloro le facciamo tostare e aggiungiamo il vino bianco. Facciamolo evaporare e copriamolo con i 500g di acqua. Una volta che bolle, abbassiamo la fiamma.
Foto preparazione Risotto di zucca

Step 6

Aggiustiamo di sale giriamo di tanto in tanto e quando si asciuga tutta l'acqua è quasi cotto.
Foto preparazione Risotto di zucca

Step 7

Prendiamo la zucca che sarà diventata crema e aggiungiamo al riso, facciamo insaporire per 5minuti spegniamo la fiamma e aggiungiamo la metà del burro e il formaggio gratugiato.
Foto preparazione Risotto di zucca

Step 8

Amalgamato bene facciamolo riposare qualche minuto e buona petito.
Foto preparazione Risotto di zucca

Step 9

Non uso brodo vegetale perché mi piace sentire il sapore della zucca.

VALORI NUTRIZIONALI (PER PERSONA)

Principali +

Calorie 783.88 kcal n.d.

Grassi 30.62 g n.d.

Carboidrati 121.51 g n.d.

Proteine 12.35 g n.d.

Fibre 3.34 g n.d.

Acqua 239.15 g n.d.

Ceneri 1.87 g n.d.

Zuccheri 4.07 g n.d.

Amido 97.2 g n.d.

Minerali +

Calcio 98.96 mg n.d.

Sodio 290.85 mg n.d.

Fosforo 176.9 mg n.d.

Potassio 647.13 mg n.d.

Ferro 7.35 mg n.d.

Magnesio 45.18 mg n.d.

Zinco 2.14 mg n.d.

Rame 0.36 mg n.d.

Manganese 1.75 mg n.d.

Selenio 21.12 mcg n.d.

Fluoro 152.93 mcg n.d.

Vitamine +

A 120.79 mcg n.d.

A IU 624.91 IU n.d.

A RAE 124.39 mcgRAE n.d.

B1 0.78 mg n.d.

B2 0.11 mg n.d.

B3 5.63 mg n.d.

B5 1.79 mg n.d.

B6 0.35 mg n.d.

B9 300.0 mcg n.d.

B12 0.03 mcg n.d.

C 3.55 mg n.d.

E 2.8 mg n.d.

B12 aggiunta 0.0 mcg n.d.

D 0.25 mcg n.d.

K 11.95 mcg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi 16.22 g n.d.

Polinsaturi 2.56 g n.d.

Saturi 11.9 g n.d.

Colesterolo 40.19 mg n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina 0.56 g n.d.

Isoleucina 0.44 g n.d.

Istidina 0.24 g n.d.

Leucina 0.85 g n.d.

Lisina 0.44 g n.d.

Metionina 0.24 g n.d.

Tirosina 0.38 g n.d.

Treonina 0.37 g n.d.

Triptofano 0.12 g n.d.

Valina 0.63 g n.d.

Altro +

Alcol etilico 1.72 g n.d.

Caffeina 0.0 mg n.d.

Teobromina 0.0 mg n.d.

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