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Smoothie con pitaya, lamponi e mango

ingredienti

persone

3

Mango

1 metà

Pitaya

1 unità

Lamponi

180 grammi

Latte vegetale

350 grammi

Yogurt di soia

100 grammi

Bevande da Italia

Smoothie con pitaya, lamponi e mango

Smoothie con pitaya, lamponi e mango

vegano ricco in fibre fonte di Vit C

pronta in

5 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

Foto Ricetta Smoothie con pitaya, lamponi e mango

Uno smoothie molto leggero preparato con ingredienti tutti di origine vegetale. Goloso, rinfrescante e soprattutto salutare, grazie alle vitamine e ai minerali della frutta. Un mix esotico perfetto per la iniziare al meglio la giornata, ottimo anche come spuntino.

Foto preparazione Smoothie con pitaya, lamponi e mango

step 1

Pulisci il mango, taglialo a fette e poni tutti gli ingredienti nel frullatore.Per lo smoothie è perfetto anche quello a immersione.

Foto preparazione Smoothie con pitaya, lamponi e mango

step 2

Frulla fino a ottenere una crema liscia e omogenea. Se fosse troppo densa puoi aggiungere dell'altro latte vegetale.

fabbisogno giornaliero
(per persona)

Principali +

Calorie 160.38 kcal n.d.

Grassi 3.56 g n.d.

Carboidrati 27.61 g n.d.

Proteine 5.77 g n.d.

Fibre 5.22 g n.d.

Acqua 204.74 g n.d.

Ceneri 1.21 g n.d.

Zuccheri 12.66 g n.d.

Amido 0.0 g n.d.

Minerali +

Calcio 242.35 mg n.d.

Sodio 63.42 mg n.d.

Fosforo 24.21 mg n.d.

Potassio 336.86 mg n.d.

Ferro 1.34 mg n.d.

Magnesio 18.07 mg n.d.

Zinco 0.57 mg n.d.

Rame 0.24 mg n.d.

Manganese 0.43 mg n.d.

Selenio 3.09 mcg n.d.

Fluoro 0.0 mcg n.d.

Vitamine +

A 0.0 mcg n.d.

B1 0.1 mg n.d.

B2 0.27 mg n.d.

B3 4.53 mg n.d.

B5 0.3 mg n.d.

B6 0.37 mg n.d.

B9 0.0 mcg n.d.

B12 1.26 mcg n.d.

C 47.7 mg n.d.

E 3.9 mg n.d.

B12 aggiunta 0.0 mcg n.d.

D 1.4 mcg n.d.

K 6.72 mcg n.d.

Colina totale Vit J 11.08 mg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi 0.59 g n.d.

Polinsaturi 1.65 g n.d.

Saturi 0.3 g n.d.

Colesterolo 0.0 mg n.d.

Insaturi 2.23 g n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina 0.01 g n.d.

Isoleucina 0.01 g n.d.

Istidina 0.01 g n.d.

Leucina 0.02 g n.d.

Lisina 0.03 g n.d.

Metionina 0.0 g n.d.

Tirosina 0.01 g n.d.

Treonina 0.01 g n.d.

Triptofano 0.0 g n.d.

Valina 0.02 g n.d.

Altro +

Alcol etilico 0.0 g n.d.

Caffeina 0.0 mg n.d.

Teobromina 0.0 mg n.d.

Caricamento Foto Foto passaggio