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Spiedini di gallinella di mare con verdure

ingredienti

persone

2

Pesce persico

2 filetti

Zucchine

1 unità

Pomodori ciliegini

4 unità

Cipolle

1 unità

Aglio

1 spicchio

Olio extravergine di oliva

q.b.

Sale iodato

q.b.

Pepe nero

q.b.

Origano

1/2 cucchiaino

Prezzemolo

1 cucchiaino

Basilico

1 cucchiaino

Peperoncini secchi

1 metà

Succo di limone

4 cucchiai

Salvia fresca

1 grammo

Alloro

1 grammo

Secondi Piatti da Italia - Campania

Spiedini di gallinella di mare con verdure

Spiedini di gallinella di mare con verdure

con pesce fonte di Vit C fonte di Vit D ricco in potassio

pronta in

35 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

Foto Ricetta Spiedini di gallinella di mare con verdure

una gustosa ricetta per un secondo piatto veloce e dietetico

Foto preparazione Spiedini di gallinella di mare con verdure

step 1

Tagliare pesce e verdure a pezzi e infilarli alternandoli negli spiedini.

Foto preparazione Spiedini di gallinella di mare con verdure

step 2

Condire con olio , aglio, succo di limone, sale, pepe, peperoncino e tutte le spezie.

Foto preparazione Spiedini di gallinella di mare con verdure

step 3

Infornare a 180° per 30 minuti circa.

fabbisogno giornaliero
(per persona)

Principali +

Calorie 140.44 kcal n.d.

Grassi 5.39 g n.d.

Carboidrati 9.01 g n.d.

Proteine 14.8 g n.d.

Fibre 3.07 g n.d.

Acqua 221.44 g n.d.

Ceneri 2.85 g n.d.

Zuccheri 3.38 g n.d.

Amido 0.0 g n.d.

Minerali +

Calcio 115.18 mg n.d.

Sodio 239.24 mg n.d.

Fosforo 223.73 mg n.d.

Potassio 742.24 mg n.d.

Ferro 2.26 mg n.d.

Magnesio 60.65 mg n.d.

Zinco 1.57 mg n.d.

Rame 0.23 mg n.d.

Manganese 0.85 mg n.d.

Selenio 8.56 mcg n.d.

Fluoro 2.97 mcg n.d.

Vitamine +

A 5.4 mcg n.d.

B1 0.12 mg n.d.

B2 0.11 mg n.d.

B3 1.93 mg n.d.

B5 0.88 mg n.d.

B6 0.33 mg n.d.

B9 0.0 mcg n.d.

B12 1.14 mcg n.d.

C 47.13 mg n.d.

E 1.35 mg n.d.

B12 aggiunta 0.0 mcg n.d.

D 1.8 mcg n.d.

K 35.14 mcg n.d.

Colina totale Vit J 44.65 mg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi 3.81 g n.d.

Polinsaturi 0.99 g n.d.

Saturi 0.95 g n.d.

Colesterolo 54.0 mg n.d.

Insaturi 4.81 g n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina 0.57 g n.d.

Isoleucina 0.62 g n.d.

Istidina 0.39 g n.d.

Leucina 1.13 g n.d.

Lisina 1.22 g n.d.

Metionina 0.38 g n.d.

Tirosina 0.46 g n.d.

Treonina 0.59 g n.d.

Triptofano 0.15 g n.d.

Valina 0.72 g n.d.

Altro +

Alcol etilico 0.0 g n.d.

Caffeina 0.0 mg n.d.

Teobromina 0.0 mg n.d.

Caricamento Foto Foto passaggio