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Spiedini di gallinella di mare con verdure

INGREDIENTI

Persone

2

Pesce persico

2 filetti

Zucchine

1 unità

Pomodori ciliegini

4 unità

Cipolle

1 unità

Aglio

1 spicchio

Olio extravergine di oliva

1 q.b.

Sale

1 q.b.

Pepe nero

1 q.b.

Origano

0.5 cucchiaini

Salvia fresca

1 grammo

Alloro

1 grammo

Prezzemolo

1 cucchiaino

Basilico

1 cucchiaino

Peperoncini secchi

1 metà

Succo di limone

4 cucchiai

Spiedini di gallinella di mare con verdure

Spiedini di gallinella di mare con verdure

PRONTA IN

35 minuti

DIFFICOLTÀ

CATEGORIA

Secondi Piatti
da Italia - Campania

FABBISOGNO GIORNALIERO

100% GRASSI

100% PROTE

100% CARBO

QUESTO PIATTO È

con pesce

Foto Ricetta Spiedini di gallinella di mare con verdure

una gustosa ricetta per un secondo piatto veloce e dietetico

Foto preparazione Spiedini di gallinella di mare con verdure

Step 1

Tagliare pesce e verdure a pezzi e infilarli alternandoli negli spiedini.
Foto preparazione Spiedini di gallinella di mare con verdure

Step 2

Condire con olio , aglio, succo di limone, sale, pepe, peperoncino e tutte le spezie.
Foto preparazione Spiedini di gallinella di mare con verdure

Step 3

Infornare a 180° per 30 minuti circa.

VALORI NUTRIZIONALI (PER PERSONA)

Principali +

Calorie139.41 kcal n.d.

Grassi5.39 g n.d.

Carboidrati9.33 g n.d.

Proteine13.95 g n.d.

Fibre3.07 g n.d.

Acqua221.44 g n.d.

Ceneri2.86 g n.d.

Zuccheri3.38 g n.d.

Amido0.0 g n.d.

Minerali +

Calcio116.07 mg n.d.

Sodio239.31 mg n.d.

Fosforo223.64 mg n.d.

Potassio748.52 mg n.d.

Ferro2.24 mg n.d.

Magnesio61.06 mg n.d.

Zinco1.57 mg n.d.

Rame0.24 mg n.d.

Manganese0.89 mg n.d.

Selenio8.56 mcg n.d.

Fluoro3.14 mcg n.d.

Vitamine +

A5.4 mcg n.d.

A IU1066.76 IU n.d.

A RAE58.29 mcgRAE n.d.

B10.1 mg n.d.

B20.1 mg n.d.

B31.64 mg n.d.

B50.84 mg n.d.

B60.29 mg n.d.

B90.0 mcg n.d.

B121.14 mcg n.d.

C47.02 mg n.d.

E1.09 mg n.d.

B12 aggiunta0.0 mcg n.d.

D1.8 mcg n.d.

K35.96 mcg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi3.81 g n.d.

Polinsaturi1.0 g n.d.

Saturi0.96 g n.d.

Colesterolo54.0 mg n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina0.55 g n.d.

Isoleucina0.61 g n.d.

Istidina0.38 g n.d.

Leucina1.11 g n.d.

Lisina1.2 g n.d.

Metionina0.37 g n.d.

Tirosina0.45 g n.d.

Treonina0.57 g n.d.

Triptofano0.14 g n.d.

Valina0.71 g n.d.

Altro +

Alcol etilico0.0 g n.d.

Caffeina0.0 mg n.d.

Teobromina0.0 mg n.d.

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