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Spiedini di pesce frutta

ingredienti

persone

2

Pesce persico

1 filetto

Cipolle

1 unità

Cetrioli

1 metà

Prugne

2 unità

Pomodori ciliegini

8 unità

Olio extravergine di oliva

2 cucchiai

Aglio

1 spicchio

Prezzemolo

1 cucchiaino

Sale iodato

q.b.

Pepe nero

q.b.

Pepe bianco

q.b.

Paprica piccante

1/2 cucchiaino

Origano

1/2 cucchiaino

Rosmarino secco

1/2 cucchiaino

Peperoncini secchi

1 unità

Zenzero

1 cucchiaino

Timo essiccato

1/2 cucchiaino

Uva

20 grammi

Secondi Piatti da Italia - Campania

Spiedini di pesce frutta

Spiedini di pesce frutta

con pesce fonte di Vit C ricco in potassio con grassi buoni

pronta in

40 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

Foto Ricetta Spiedini di pesce frutta

un piacevole mix di sapori... con poche calorie

Foto preparazione Spiedini di pesce frutta

step 1

Tagliare il pesce a tocchetti come pure la frutta e le verdure compresa la cipolla. Preparare gli spiedini alternando il pesce , le verdure e la frutta

Foto preparazione Spiedini di pesce frutta

step 2

Mettere su cartaforno oliata gli spiedini e insaporirli con le varie spezie.

Foto preparazione Spiedini di pesce frutta

step 3

Infornare a 180° per 35 40 minuti.

fabbisogno giornaliero
(per persona)

Principali +

Calorie 184.29 kcal n.d.

Grassi 9.98 g n.d.

Carboidrati 16.48 g n.d.

Proteine 8.77 g n.d.

Fibre 3.92 g n.d.

Acqua 234.8 g n.d.

Ceneri 2.45 g n.d.

Zuccheri 10.39 g n.d.

Amido 0.35 g n.d.

Minerali +

Calcio 87.72 mg n.d.

Sodio 222.51 mg n.d.

Fosforo 124.44 mg n.d.

Potassio 566.82 mg n.d.

Ferro 2.24 mg n.d.

Magnesio 39.84 mg n.d.

Zinco 0.85 mg n.d.

Rame 0.19 mg n.d.

Manganese 0.58 mg n.d.

Selenio 4.8 mcg n.d.

Fluoro 7.57 mcg n.d.

Vitamine +

A 2.7 mcg n.d.

B1 0.12 mg n.d.

B2 0.11 mg n.d.

B3 1.48 mg n.d.

B5 0.57 mg n.d.

B6 0.26 mg n.d.

B9 0.0 mcg n.d.

B12 0.57 mcg n.d.

C 25.12 mg n.d.

E 2.52 mg n.d.

B12 aggiunta 0.0 mcg n.d.

D 0.9 mcg n.d.

K 47.25 mcg n.d.

Colina totale Vit J 27.2 mg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi 7.46 g n.d.

Polinsaturi 1.38 g n.d.

Saturi 1.56 g n.d.

Colesterolo 27.0 mg n.d.

Insaturi 8.86 g n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina 0.29 g n.d.

Isoleucina 0.31 g n.d.

Istidina 0.18 g n.d.

Leucina 0.57 g n.d.

Lisina 0.6 g n.d.

Metionina 0.18 g n.d.

Tirosina 0.21 g n.d.

Treonina 0.31 g n.d.

Triptofano 0.08 g n.d.

Valina 0.36 g n.d.

Altro +

Alcol etilico 0.0 g n.d.

Caffeina 0.0 mg n.d.

Teobromina 0.0 mg n.d.

Caricamento Foto Foto passaggio