Tortino di insalata di farro

INGREDIENTI

Persone

2

Peperoni gialli

1 half

Pomodori ciliegini

2 unit

Zucchine

1 half

Aglio

1 wedge

Limoni

1 unit

Zenzero

1 teaspoon

Aceto balsamico

1 cup

Vino rosso, Merlot

1 glass

Zucchero di canna

4 spoons

Uova

2 unit

Capperi

1 spoon

Cipolle

2 unit

Aceto di mele

1 spoon

Aceto

2 spoons

Acqua

1 glass

Olio extravergine di oliva

1 to taste

Sale

1 to taste

Farro

120 grams

Tortino di insalata di farro

Tortino di insalata di farro

PRONTA IN

40 minuti

DIFFICOLTÀ

CATEGORIA

starters
da Italia

FABBISOGNO GIORNALIERO

100% GRASSI

100% PROTE

100% CARBO

QUESTO PIATTO È

vegetariano con glutine con uova

Foto Ricetta Tortino di insalata di farro

Insalata di Farro con Maionese ai Capperi, Cipolla in Agrodolce e Caramella all'Aceto Balsamico. Munirsi di due stampini in alluminio

Foto preparazione Tortino di insalata di farro

Step 1

Mettere a Bollire l'Acqua per il farro. Nel frattempo lavare la zucchina, i pomodori ed il peperone giallo.
Foto preparazione Tortino di insalata di farro

Step 2

Tagliare a metà i pomodori e privarli della polpa. Tagliare un quarto di peperone giallo e privarlo dei semi. Tagliare a metà la zucchina ed eliminare la parte bianca. Tagliare il tutto a cubetti.
Foto preparazione Tortino di insalata di farro

Step 3

Tagliare a metà l'aglio, privarlo dell'anima e tagliarlo finemente. In una padella versare l'olio e l'aglio a fiamma bassa per farlo dorare.
Foto preparazione Tortino di insalata di farro

Step 4

Dopodiché versare i cubetti di peperoni e lasciarli stufare coperti per 5min. Aggiungere i cubetti di zucchina e lasciar andare per altri 5min. Se necessario aggiungere mezzo bicchiere d'acqua.
Foto preparazione Tortino di insalata di farro

Step 5

Infine aggiungere i cubetti di pomodori, salare e lasciar cuocere per ulteriori 5min. Spegnere e lasciare da parte.
Foto preparazione Tortino di insalata di farro

Step 6

Appena l'acqua bolle, salare e versare il farro e lasciar cuocere per 15min. Scolare e passare in acqua e ghiaccio per bloccarne la cottura. Unirlo alle verdure e insaporirlo su fiamma vivace per 5min. Spegnere.
Foto preparazione Tortino di insalata di farro

Step 7

Nel frattempo mondare le cipolle, eliminare lo strato più esterno e tagliarla a fettine. Preparare una miscela di 100ml di acqua, 1 cucchiaio di zucchero, 1 cucchiaio di aceto di mele.
Foto preparazione Tortino di insalata di farro

Step 8

In una padella versare l'olio e le cipolle, lasciar andare per 5min e poi aggiungere la miscela, facendo cuocere per 15min a fiamma moderata. spegnere e lasciare riposare.
Foto preparazione Tortino di insalata di farro

Step 9

In un padellino versare l'aceto balsamico il vino rosso e lo zucchero. Lasciar ridurre fino ad ottenere un concentrato semi liquido necessario per formare la caramella.
Foto preparazione Tortino di insalata di farro

Step 10

In un bicchiere adatto per il minipimer, mettere 1 tuorlo d'uovo ed 1 uovo intero i capperi il sale l'olio e l'aceto. Immergere il minipimer e avviare, fino ad ottenere la maionese ai capperi.
Foto preparazione Tortino di insalata di farro

Step 11

Nella padella con il farro e le verdure, a fiamma spenta, grattugiare un pezzo di zenzero il succo di uno spicchio di limone, un cucchiaio delle cipolle in agrodolce e mescolare. Prendere due stampini e riempirli.
Foto preparazione Tortino di insalata di farro

Step 12

Su un piatto piano, capovolgere lo stampino e iniziare a completare il piatto con: la maionese le cipolle in agrodolce, la buccia di limone grattugiata e la caramella all'aceto balsamico.
Foto preparazione Tortino di insalata di farro

Step 13

Per un tocco in più aggiungere mirtilli neri, melograno, gocce di aceto balsamico e una spolverata di pepe.

VALORI NUTRIZIONALI (PER PERSONA)

Principali +

Calorie 632.52 kcal n.d.

Grassi 11.45 g n.d.

Carboidrati 107.2 g n.d.

Proteine 21.53 g n.d.

Fibre 7.26 g n.d.

Acqua 460.33 g n.d.

Ceneri 3.47 g n.d.

Zuccheri 48.42 g n.d.

Amido 35.1 g n.d.

Minerali +

Calcio 161.86 mg n.d.

Sodio 508.23 mg n.d.

Fosforo 479.39 mg n.d.

Potassio 1080.45 mg n.d.

Ferro 3.72 mg n.d.

Magnesio 62.65 mg n.d.

Zinco 1.5 mg n.d.

Rame 0.28 mg n.d.

Manganese 0.58 mg n.d.

Selenio 18.14 mcg n.d.

Fluoro 98.87 mcg n.d.

Vitamine +

A 86.4 mcg n.d.

A IU 779.25 IU n.d.

A RAE 110.98 mcgRAE n.d.

B1 0.11 mg n.d.

B2 0.32 mg n.d.

B3 1.09 mg n.d.

B5 1.2 mg n.d.

B6 0.38 mg n.d.

B9 0.0 mcg n.d.

B12 0.48 mcg n.d.

C 102.02 mg n.d.

E 1.35 mg n.d.

B12 aggiunta 0.0 mcg n.d.

D 1.08 mcg n.d.

K 6.98 mcg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi 5.66 g n.d.

Polinsaturi 1.68 g n.d.

Saturi 2.47 g n.d.

Colesterolo 200.88 mg n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina 453.45 g n.d.

Isoleucina 4.07 g n.d.

Istidina 2.44 g n.d.

Leucina 667.3 g n.d.

Lisina 2.43 g n.d.

Metionina 2.04 g n.d.

Tirosina 2.0 g n.d.

Treonina 270.96 g n.d.

Triptofano 118.91 g n.d.

Valina 478.74 g n.d.

Altro +

Alcol etilico 5.78 g n.d.

Caffeina 0.0 mg n.d.

Teobromina 0.0 mg n.d.

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