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Un lupino tra due kamut

ingredienti

persone

1

Salsa di pomodoro, senza sale

1/2 tazza

Fiocchi o chicchi d'avena

2 cucchiai

Pane dietetico

4 fette

Ketchup

1 cucchiaio

Maionese

1 cucchiaio

Lupini secchi

50 grammi

Pomodori datterini

100 grammi

Piatti Unici da Italia - Puglia

Un lupino tra due kamut

Un lupino tra due kamut

vegetariano con glutine con uova ricco in ferro fonte di Vit C ricco in potassio ricco in magnesio con grassi buoni

pronta in

30 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

Foto Ricetta Un lupino tra due kamut

Quando non si ha molto tempo a disposizione si cerca di ottimizzare il tutto

Foto preparazione Un lupino tra due kamut

step 1

Sbucciare i lupini e frullarli con fiocchi d avena polpa di pomodoro e un cucchiaio di olio evo.formare con le mani degli hamburger e cuocere su padella antiaderente senza olio

Foto preparazione Un lupino tra due kamut

step 2

Comporre il tutto: Pan baluletto al kamut pomodori kutchup hamburger di lupini e maionese di riso

fabbisogno giornaliero
(per persona)

Principali +

Calorie 652.22 kcal n.d.

Grassi 21.49 g n.d.

Carboidrati 90.25 g n.d.

Proteine 31.51 g n.d.

Fibre 16.71 g n.d.

Acqua 258.67 g n.d.

Ceneri 5.16 g n.d.

Zuccheri 15.87 g n.d.

Amido 0.0 g n.d.

Minerali +

Calcio 181.95 mg n.d.

Sodio 626.79 mg n.d.

Fosforo 541.15 mg n.d.

Potassio 1406.15 mg n.d.

Ferro 7.47 mg n.d.

Magnesio 226.98 mg n.d.

Zinco 4.8 mg n.d.

Rame 1.25 mg n.d.

Manganese 3.62 mg n.d.

Selenio 24.14 mcg n.d.

Fluoro 5.1 mcg n.d.

Vitamine +

A 0.0 mcg n.d.

B1 0.91 mg n.d.

B2 0.41 mg n.d.

B3 6.23 mg n.d.

B5 1.15 mg n.d.

B6 0.5 mg n.d.

B9 43.24 mcg n.d.

B12 0.0 mcg n.d.

C 32.48 mg n.d.

E 4.21 mg n.d.

B12 aggiunta 0.0 mcg n.d.

D 0.0 mcg n.d.

K 17.55 mcg n.d.

Colina totale Vit J 7.81 mg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi 5.89 g n.d.

Polinsaturi 10.38 g n.d.

Saturi 2.96 g n.d.

Colesterolo 0.0 mg n.d.

Insaturi 16.27 g n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina 1.1 g n.d.

Isoleucina 1.27 g n.d.

Istidina 0.79 g n.d.

Leucina 2.2 g n.d.

Lisina 1.41 g n.d.

Metionina 0.33 g n.d.

Tirosina 1.18 g n.d.

Treonina 1.05 g n.d.

Triptofano 0.3 g n.d.

Valina 1.32 g n.d.

Altro +

Alcol etilico 0.0 g n.d.

Caffeina 0.0 mg n.d.

Teobromina 0.0 mg n.d.

Caricamento Foto Foto passaggio