2

condividi su

Venere ananas e pinoli

ingredienti

persone

4

Riso Venere o Riso Nero

2 bicchieri

Pinoli secchi

1 tazza

Ananas

1 metà

Olio extravergine di oliva

q.b.

Limoni

1 metà

Primi Piatti da Italia

Venere ananas e pinoli

Venere ananas e pinoli

vegano con noci ricco in ferro fonte di Vit C con grassi buoni

pronta in

20 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

Foto Ricetta Venere ananas e pinoli

Ottima anche fredda, sana e vegana.

Foto preparazione Venere ananas e pinoli

step 1

Lessare il riso nero per circa 20min in acqua salata. Nel frattempo tagliare l'anas in tocchetti e unire il succo di limone, mezzo cucchiaino di sale e i pinoli.

Foto preparazione Venere ananas e pinoli

step 2

Una volta cotto il riso, scolarlo bene e unirli agli ingredienti . Amalgamare bene il tutto è lasciarlo riposare per almeno un paio d'ore.

Foto preparazione Venere ananas e pinoli

step 3

Servire in tavola con foglie di rucola e una spolverata di pepe.

Foto preparazione Venere ananas e pinoli

step 4

Ricordate che nel caso dovesse avanzare conservate il cibo in frigorifero e consumatelo il giorno dopo. Sarà buonissimo lo stesso!!!

fabbisogno giornaliero
(per persona)

Principali +

Calorie 534.51 kcal n.d.

Grassi 25.25 g n.d.

Carboidrati 73.29 g n.d.

Proteine 9.5 g n.d.

Fibre 3.13 g n.d.

Acqua 77.4 g n.d.

Ceneri 1.44 g n.d.

Zuccheri 8.23 g n.d.

Amido 55.16 g n.d.

Minerali +

Calcio 17.93 mg n.d.

Sodio 2.33 mg n.d.

Fosforo 271.79 mg n.d.

Potassio 346.12 mg n.d.

Ferro 5.27 mg n.d.

Magnesio 110.51 mg n.d.

Zinco 3.1 mg n.d.

Rame 0.69 mg n.d.

Manganese 4.41 mg n.d.

Selenio 11.64 mcg n.d.

Fluoro 0.0 mcg n.d.

Vitamine +

A 0.0 mcg n.d.

B1 0.61 mg n.d.

B2 0.14 mg n.d.

B3 4.94 mg n.d.

B5 1.22 mg n.d.

B6 0.24 mg n.d.

B9 168.75 mcg n.d.

B12 0.0 mcg n.d.

C 34.33 mg n.d.

E 3.52 mg n.d.

B12 aggiunta 0.0 mcg n.d.

D 0.0 mcg n.d.

K 20.2 mcg n.d.

Colina totale Vit J 22.75 mg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi 8.28 g n.d.

Polinsaturi 11.9 g n.d.

Saturi 2.12 g n.d.

Colesterolo 0.0 mg n.d.

Insaturi 20.19 g n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina 0.45 g n.d.

Isoleucina 0.4 g n.d.

Istidina 0.23 g n.d.

Leucina 0.75 g n.d.

Lisina 0.38 g n.d.

Metionina 0.21 g n.d.

Tirosina 0.35 g n.d.

Treonina 0.3 g n.d.

Triptofano 0.11 g n.d.

Valina 0.54 g n.d.

Altro +

Alcol etilico 0.0 g n.d.

Caffeina 0.0 mg n.d.

Teobromina 0.0 mg n.d.

Caricamento Foto Foto passaggio