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Voglia di asiatico

ingredienti

persone

2

Salsa di soia

5 cucchiai

Olio extravergine di oliva

4 cucchiai

Aglio

1 spicchio

Prezzemolo

1 cucchiaio

Peperoni gialli

1 unità

Porri

1 unità

Carote

1 unità

Spaghetti di soia

200 grammi

Semi di coriandolo

2 grammi

Cardamomo

2 grammi

Primi Piatti da Cina

Voglia di asiatico

Voglia di asiatico

vegano ricco in ferro ricco in calcio fonte di Vit C ricco in potassio

pronta in

20 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

Foto Ricetta Voglia di asiatico

Ci sono giorni in cui c'è tanta voglia di sapori asiatici. Questa è una ricetta velocissima che appaga questo desiderio!

Foto preparazione Voglia di asiatico

step 1

Lavare ed affettare a strisce tutte le verdure. Tagliare a rondelle il porro ed usare le foglie per creare delle linguine verdi. Tagliuzzare l'aglio e il prezzemolo.

Foto preparazione Voglia di asiatico

step 2

Versare tutto in una padella assieme all'olio, alla metà della salsa di soia, due semi di cardamomo e una spolverata di coriandolo.

Foto preparazione Voglia di asiatico

step 3

Far saltare al volo le verdure. Nel frattempo , far bollire dell'acqua e cuocere gli spaghetti, in genere ci mettono davvero pochissimi minuti.

Foto preparazione Voglia di asiatico

step 4

Una volta che tutto è cotto unire gli spaghetti alle verdure e aggiungere la salsa di soia rimanente.

Foto preparazione Voglia di asiatico

step 5

Buon appetto, sono deliziosi!

fabbisogno giornaliero
(per persona)

Principali +

Calorie 720.68 kcal n.d.

Grassi 42.28 g n.d.

Carboidrati 46.73 g n.d.

Proteine 42.1 g n.d.

Fibre 15.3 g n.d.

Acqua 181.52 g n.d.

Ceneri 1.71 g n.d.

Zuccheri 16.23 g n.d.

Amido 11.58 g n.d.

Minerali +

Calcio 294.0 mg n.d.

Sodio 1054.15 mg n.d.

Fosforo 670.17 mg n.d.

Potassio 2131.1 mg n.d.

Ferro 10.14 mg n.d.

Magnesio 42.66 mg n.d.

Zinco 0.49 mg n.d.

Rame 0.22 mg n.d.

Manganese 0.86 mg n.d.

Selenio 1.73 mcg n.d.

Fluoro 1.06 mcg n.d.

Vitamine +

A 0.0 mcg n.d.

B1 0.86 mg n.d.

B2 0.35 mg n.d.

B3 3.48 mg n.d.

B5 0.38 mg n.d.

B6 0.41 mg n.d.

B9 0.0 mcg n.d.

B12 0.0 mcg n.d.

C 172.97 mg n.d.

E 3.8 mg n.d.

B12 aggiunta 0.0 mcg n.d.

D 0.0 mcg n.d.

K 84.53 mcg n.d.

Colina totale Vit J 15.84 mg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi 20.45 g n.d.

Polinsaturi 15.64 g n.d.

Saturi 6.15 g n.d.

Colesterolo 0.0 mg n.d.

Insaturi 36.09 g n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina 0.11 g n.d.

Isoleucina 0.11 g n.d.

Istidina 0.05 g n.d.

Leucina 0.16 g n.d.

Lisina 0.13 g n.d.

Metionina 0.04 g n.d.

Tirosina 0.06 g n.d.

Treonina 0.14 g n.d.

Triptofano 0.02 g n.d.

Valina 0.11 g n.d.

Altro +

Alcol etilico 0.0 g n.d.

Caffeina 0.0 mg n.d.

Teobromina 0.0 mg n.d.

Caricamento Foto Foto passaggio