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Zucca light semplicissima da preparare

INGREDIENTI

Persone

4

Sale

1 q.b.

Aglio

4 spicchi

Origano

1 q.b.

Olio di oliva

1 q.b.

Zucca

2000 grammi

Zucca light semplicissima da preparare

Zucca light semplicissima da preparare

PRONTA IN

30 minuti

DIFFICOLTÀ

CATEGORIA

Contorni
da Italia

FABBISOGNO GIORNALIERO

100% GRASSI

100% PROTE

100% CARBO

QUESTO PIATTO È

vegano

Foto Ricetta Zucca light semplicissima da preparare

Un piatto semplicissimo, light, facile da preparare, economico, ottimo come contorno e buonoooo!

Foto preparazione Zucca light semplicissima da preparare

Step 1

Sbucciare la zucca, lavarla, metterla a scolare e tagliarla a strisce ne troppo spesse, ne troppo sottili.
Foto preparazione Zucca light semplicissima da preparare

Step 2

Preparare in una ciotolina olio evo, origano, aglio e peperoncino.
Foto preparazione Zucca light semplicissima da preparare

Step 3

Versare un giro d'olio in una padella antiaderente e disporre la zucca,salare e cucinare a fiamma medio bassa con il coperchio che fara' buttare l'acqua alla zucca.
Foto preparazione Zucca light semplicissima da preparare

Step 4

Dopo circa un quarto d'ora girarla, aumentare la fiamma così si dorera' per bene! Continuare così fino ad averla cucinata tutta.
Foto preparazione Zucca light semplicissima da preparare

Step 5

Appena è pronta cospargerla con l'olio che abbiamo preparato prima e gnammii! E perfetta per conservarla per il giorno successivo!

VALORI NUTRIZIONALI (PER PERSONA)

Principali +

Calorie161.68 kcal n.d.

Grassi3.04 g n.d.

Carboidrati32.15 g n.d.

Proteine5.4 g n.d.

Fibre2.74 g n.d.

Acqua3.53 g n.d.

Ceneri0.36 g n.d.

Zuccheri6.87 g n.d.

Amido0.0 g n.d.

Minerali +

Calcio14.94 mg n.d.

Sodio103.03 mg n.d.

Fosforo9.55 mg n.d.

Potassio1727.26 mg n.d.

Ferro0.2 mg n.d.

Magnesio2.18 mg n.d.

Zinco0.08 mg n.d.

Rame0.02 mg n.d.

Manganese0.11 mg n.d.

Selenio0.86 mcg n.d.

Fluoro0.01 mcg n.d.

Vitamine +

A0.0 mcg n.d.

A IU4.79 IU n.d.

A RAE0.21 mcgRAE n.d.

B10.01 mg n.d.

B20.01 mg n.d.

B30.05 mg n.d.

B50.04 mg n.d.

B60.07 mg n.d.

B90.0 mcg n.d.

B120.0 mcg n.d.

C1.88 mg n.d.

E0.41 mg n.d.

B12 aggiunta0.0 mcg n.d.

D0.0 mcg n.d.

K3.16 mcg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi1.87 g n.d.

Polinsaturi0.28 g n.d.

Saturi0.61 g n.d.

Colesterolo0.0 mg n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina0.01 g n.d.

Isoleucina0.01 g n.d.

Istidina0.01 g n.d.

Leucina0.02 g n.d.

Lisina0.02 g n.d.

Metionina0.0 g n.d.

Tirosina0.0 g n.d.

Treonina0.01 g n.d.

Triptofano0.0 g n.d.

Valina0.02 g n.d.

Altro +

Alcol etilico0.0 g n.d.

Caffeina0.0 mg n.d.

Teobromina0.0 mg n.d.

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