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compartes en

Gachas Rápidas Y Cremosas

ingredientes

personas

1

Copos de avena

30 gramos

Copos de espelta

20 gramos

Leche vegetal

150 ml

Agua

1/2 vaso

Manzanas

1 unidad

Vaniglia in polvere

1 cucharita

Canela

1 cucharita

Semillas de calabaza

1 cuchara

Semillas de Chia

1 cuchara

postres de Norte América

Gachas Rápidas Y Cremosas

Gachas Rápidas Y Cremosas

vegano con gluten rico en fibra rico en calcio fuente de Vit. D rico en potasio con grasas saludables

lista en

15 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

Gachas Rápidas Y Cremosas

¿Estás buscando un sabroso y saciante desayuno de invierno? ¿Quieres una comida que te dé energía desde la mañana temprano? Esta receta es tu caso. Puedes personalizarlo con tu leche vegetal favorita y también jugar con cereales en copos alternos.

Gachas Rápidas Y Cremosas paso 1

paso 1

Pese los copos y póngalos en una cacerola con la leche a fuego medio. Añadir las semillas de chia. Lavar y cortar la manzana muy pequeña. Dejar hervir.

Gachas Rápidas Y Cremosas paso 2

paso 2

Cuando la leche vegetal se haya secado casi por completo, agregue el agua y las semillas de calabaza.

Gachas Rápidas Y Cremosas paso 3

paso 3

Cuando el agua se absorba casi por completo, agregue la vainilla y la canela.

Gachas Rápidas Y Cremosas paso 4

paso 4

Puedes sustituir la manzana por una banana madura. Puedes decorar con fruta seca al gusto.

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