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44

compartes en

Involtini di verza

ingredientes

personas

4

Col de Milán

400 gramos

Arroz

240 gramos

Merluza

600 gramos

Cebollón

1 unidad

Salsa de soja

un po'

Aceite de oliva virgen extra

4 cucharas

Pimienta

un po'

platos únicos de Italia

Involtini di verza

Involtini di verza

con pescado fuente de Vit. grupo B fuente de Vit. C rico en potasio rico en fósforo con grasas saludables

lista en

40 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

Involtini di verza

Involtini super golosi e completi!

Involtini di verza paso 1

paso 1

Inizia a preparare gli ingredienti: cuoci il riso nel cuoci riso o come il riso per sushi; taglia il cipollotto a rondelle e i filetti di merluzzo a tocchetti medio-piccoli; immergi le foglie della verza in acqua bollente per 3/4 minuti.

Involtini di verza paso 2

paso 2

In una padella metti due cucchiai di olio e fai soffriggere il cipollotto e metti da parte. Nella stessa padella fai cuocere il pesce.

Involtini di verza paso 3

paso 3

Aggiungi al pesce il cipollotto, il riso già cotto, pepe e salsa di soia qb. e lascia amalgamare bene.

Involtini di verza paso 4

paso 4

Ora prepara gli involtini: metti un cucchiaio circa di ripieno, o quello che ci sta dentro, e chiudili come meglio ti viene. Fai abbrustolire un po' per lato in una padella con il restante olio.

Involtini di verza paso 5

paso 5

Se ti rimane del ripieno, mangialo a parte come in foto!

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