Name: Insalata di verdure miste
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 2 persone
Cuisine: Italia - Piemonte
Ingredients: Carote; Pomodorini; Cipolla; Peperoni rossi; Sedano; Semi di lino; Lievito alimentare in scaglie; Olio extravergine di oliva; Aceto di mele; Fagioli borlotti

viper Max

1 ricetta

Segui

ingredienti

persone

Carote

115 grammi

Pomodorini

220 grammi

Cipolla

40 grammi

Peperoni rossi

305 grammi

Sedano

65 grammi

Semi di lino

1 cucchiaio

Lievito alimentare in scaglie

2 cucchiai

Olio extravergine di oliva

1 cucchiaio

Aceto di mele

2 cucchiai

Fagioli borlotti

230 grammi

Primi Piatti da Italia - Piemonte

Insalata di verdure miste

vegano ricco in fibre ricco in ferro fonte di Vit C ricco in potassio ricco in magnesio con grassi buoni

pronta in

10 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

Semplice insalata di verdure fresche

step 1

Mondare ,pelare e affettare gli ingredienti

step 2

Condire con olio e aceto

altri hanno cercato

Zuppa di ceci

Composta di Verdure in Agro Dolce

Legumi con Olive Dolci Giganti

Brown velvet

Chilli con carne

Peperoni ripieni con farro e piselli

fabbisogno giornaliero
(per persona)

Principali +

Calorie 593.08 kcal n.d.

Grassi 9.6 g n.d.

Carboidrati 93.32 g n.d.

Proteine 37.11 g n.d.

Fibre 37.38 g n.d.

Acqua 317.27 g n.d.

Ceneri 6.04 g n.d.

Zuccheri 13.48 g n.d.

Amido 0.78 g n.d.

Minerali +

Calcio 209.08 mg n.d.

Sodio 78.19 mg n.d.

Fosforo 548.26 mg n.d.

Potassio 2351.56 mg n.d.

Ferro 7.17 mg n.d.

Magnesio 216.48 mg n.d.

Zinco 5.07 mg n.d.

Rame 1.06 mg n.d.

Manganese 1.43 mg n.d.

Selenio 15.01 mcg n.d.

Fluoro 8.4 mcg n.d.

Vitamine +

A 456.12 mcg n.d.

B1 1.06 mg n.d.

B2 0.41 mg n.d.

B3 3.53 mg n.d.

B5 1.48 mg n.d.

B6 0.85 mg n.d.

B9 4.79 mcg n.d.

B12 0.0 mcg n.d.

C 178.82 mg n.d.

E 3.15 mg n.d.

B12 aggiunta 0.0 mcg n.d.

D 0.0 mcg n.d.

K1 32.66 mcg n.d.

Colina totale Vit J 13.4 mg n.d.

B11 0.0 mcg n.d.

K2 0.0 mcg n.d.

K - Diidrofillochinone 0.0 mcg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi 4.24 g n.d.

Polinsaturi 2.99 g n.d.

Saturi 1.35 g n.d.

Colesterolo 0.0 mg n.d.

Insaturi 7.21 g n.d.

Omega-3 0.0 g n.d.

Omega-6 0.0 g n.d.

Grassi polinsaturi +

18:2 Linoleico 0.07 g n.d.

18:3 Linolenico 0.0 g n.d.

20:4 Arachidonico 0.0 g n.d.

18:4 Stearidonico n3 0.0 g n.d.

20:5 EPA n3 0.0 g n.d.

22:5 Docosapentaenoico n3 0.0 g n.d.

22:6 DHA n3 0.0 g n.d.

18:3 Gamma Linolenico n6 0.0 g n.d.

20:2 Eicosadienoico n6 0.0 g n.d.

20:3 indifferenziato 0.0 g n.d.

18:2 Linoleico n6 0.0 g n.d.

18:3 Alfa linolenico ALA n3 0.0 g n.d.

18:2 Linoleico trans 0.0 g n.d.

21:5 HPA n3 0.0 g n.d.

22:4 Adrenico n6 0.0 g n.d.

18:2 CLA 0.0 g n.d.

18:2 Linoleico altri trans 0.0 g n.d.

20:3 Eicosatrienoico n3 0.0 g n.d.

20:3 DGLA n6 0.0 g n.d.

18:2 Linoleico altri isomeri 0.0 g n.d.

18:3 Linolenico altri isomeri 0.0 g n.d.

20:4 Arachidonico n6 0.0 g n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina 1.54 g n.d.

Isoleucina 1.25 g n.d.

Istidina 0.79 g n.d.

Leucina 2.23 g n.d.

Lisina 1.93 g n.d.

Metionina 0.42 g n.d.

Tirosina 0.78 g n.d.

Treonina 1.28 g n.d.

Triptofano 0.33 g n.d.

Valina 1.48 g n.d.

Altro +

Alcol 0.0 g n.d.

Caffeina 0.0 mg n.d.

Teobromina 0.0 mg n.d.

IG 0.0 U n.d.

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