Name: Pancake proteici
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 1 persona
Cuisine: Italia
Ingredients: Uovo, albume; Avena; Fiocchi di latte; Yogurt greco magro; Cacao in polvere; Banane

Elisa Mancini

4 ricette

Segui

ingredienti

persone

Uovo, albume

80 grammi

Avena

30 grammi

Fiocchi di latte

20 grammi

Yogurt greco magro

60 grammi

Cacao in polvere

10 grammi

Banane

100 grammi

Piatti Unici da Italia

Pancake proteici

vegetariano con glutine con uova con lattosio ricco in potassio

pronta in

10 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

Pancake proteici

step 1

Montare prima l'albume e poi aggiungere i fiocchi di latte con lo yogurt greco e i fiocchi di avena

step 2

Crea la cremina al cacao con acqua bollente e cacao amaro

step 3

Fai la banana a fettine e decora

altri hanno cercato

Brownies al cioccolato senza glutine

Tortino al cioccolato light senza glutine

Pancake tiramisù banana e nocciole

Tartufini 4 gusti

Pan cake

Crêpes fit nutchoc

fabbisogno giornaliero
(per persona)

Principali +

Calorie 330.37 kcal n.d.

Grassi 10.7 g n.d.

Carboidrati 42.53 g n.d.

Proteine 22.75 g n.d.

Fibre 8.31 g n.d.

Acqua 181.91 g n.d.

Ceneri 1.61 g n.d.

Zuccheri 10.54 g n.d.

Amido 3.5 g n.d.

Minerali +

Calcio 127.85 mg n.d.

Sodio 236.75 mg n.d.

Fosforo 192.7 mg n.d.

Potassio 734.2 mg n.d.

Ferro 3.21 mg n.d.

Magnesio 129.35 mg n.d.

Zinco 0.8 mg n.d.

Rame 0.45 mg n.d.

Manganese 0.57 mg n.d.

Selenio 18.08 mcg n.d.

Fluoro 1.43 mcg n.d.

Vitamine +

A 72.6 mcg n.d.

B1 0.05 mg n.d.

B2 0.72 mg n.d.

B3 0.83 mg n.d.

B5 0.39 mg n.d.

B6 0.29 mg n.d.

B9 0.0 mcg n.d.

B12 0.07 mcg n.d.

C 5.66 mg n.d.

E 0.08 mg n.d.

B12 aggiunta 0.0 mcg n.d.

D 0.0 mcg n.d.

K1 0.58 mcg n.d.

Colina totale Vit J 9.98 mg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi 1.14 g n.d.

Polinsaturi 0.84 g n.d.

Saturi 1.24 g n.d.

Colesterolo 0.0 mg n.d.

Insaturi 1.98 g n.d.

Omega-3 0.0 g n.d.

Omega-6 0.0 g n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina 0.67 g n.d.

Isoleucina 0.63 g n.d.

Istidina 0.31 g n.d.

Leucina 0.99 g n.d.

Lisina 0.78 g n.d.

Metionina 0.35 g n.d.

Tirosina 0.45 g n.d.

Treonina 0.46 g n.d.

Triptofano 0.14 g n.d.

Valina 0.8 g n.d.

Altro +

Alcol 0.0 g n.d.

Caffeina 23.0 mg n.d.

Teobromina 205.7 mg n.d.

cerca per ricetta o ingredienti

senza (cipolle, pollo,...)

tipologia di piatto

le tue preferenze

filtra per valori nutrizionali (alto o basso in...)

Pancake proteici

ingredienti

Uovo, albume

Avena

Fiocchi di latte

Yogurt greco magro

Cacao in polvere

Banane

descrizione

preparazione

step 1

step 2

step 3