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Granola muesli homemade e vegan

INGREDIENTI

Persone

10

Fiocchi d'avena

250 grammi

Olio di cocco

55 grammi

Cacao amaro

50 grammi

Zucchero di canna

50 grammi

Sciroppo di Agave

100 grammi

Gocce di cioccolato fondente vegano

100 grammi

Granola muesli homemade e vegan

Granola muesli homemade e vegan

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PRONTA IN

20 minuti

DIFFICOLTÀ

CATEGORIA

Dolci
da Italia - Lazio

FABBISOGNO GIORNALIERO

100% GRASSI

100% PROTE

100% CARBO

QUESTO PIATTO È

vegano con glutine

Foto Ricetta Granola muesli homemade e vegan

Muesli fatti in casa! Molto cioccolatosi

Foto preparazione Granola muesli homemade e vegan

Step 1

Sciogliere l olio di cocco con sciroppo di agave, zucchero e cacao.
Foto preparazione Granola muesli homemade e vegan

Step 2

Aggiungere poi cannella e vaniglia opzionale
Foto preparazione Granola muesli homemade e vegan

Step 3

Aggiungere i fiocchi di avena nella pentola ormai tolta dal fuoco. E girare bene
Foto preparazione Granola muesli homemade e vegan

Step 4

Mettere tutto su una placca da forno con carta da forno.
Foto preparazione Granola muesli homemade e vegan

Step 5

Far Tostare tutto a 170 gradi per 20 minuti, forno ventilato..girando di tanto in tanto.
Foto preparazione Granola muesli homemade e vegan

Step 6

Lasciar intiepidire per qualche minuto e poi aggiungere gocce di cioccolato fondente
Foto preparazione Granola muesli homemade e vegan

Step 7

Quando è freddo spezzarlo!
Foto preparazione Granola muesli homemade e vegan

Step 8

È buonissimo sia solo che nel latte di soia caldo!

VALORI NUTRIZIONALI (PER PERSONA)

Principali +

Calorie174.95 kcal n.d.

Grassi7.92 g n.d.

Carboidrati24.37 g n.d.

Proteine5.21 g n.d.

Fibre4.31 g n.d.

Acqua2.28 g n.d.

Ceneri0.74 g n.d.

Zuccheri4.94 g n.d.

Minerali +

Calcio24.05 mg n.d.

Sodio2.95 mg n.d.

Fosforo167.65 mg n.d.

Potassio190.1 mg n.d.

Ferro1.91 mg n.d.

Magnesio69.65 mg n.d.

Zinco1.33 mg n.d.

Rame0.35 mg n.d.

Manganese1.42 mg n.d.

Selenio0.78 mcg n.d.

Vitamine +

A0.0 mcg n.d.

A IU0.0 IU n.d.

A RAE0.0 mcgRAE n.d.

B10.19 mg n.d.

B20.05 mg n.d.

B30.36 mg n.d.

B50.36 mg n.d.

B60.04 mg n.d.

B90.0 mcg n.d.

B120.0 mcg n.d.

C0.0 mg n.d.

E0.01 mg n.d.

B12 aggiunta0.0 mcg n.d.

D0.0 mcg n.d.

K0.16 mcg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi1.1 g n.d.

Polinsaturi0.76 g n.d.

Saturi5.47 g n.d.

Colesterolo0.0 mg n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina0.28 g n.d.

Isoleucina0.21 g n.d.

Istidina0.12 g n.d.

Leucina0.38 g n.d.

Lisina0.23 g n.d.

Metionina0.09 g n.d.

Tirosina0.18 g n.d.

Treonina0.19 g n.d.

Triptofano0.07 g n.d.

Valina0.3 g n.d.

Altro +

Alcol etilico0.0 g n.d.

Caffeina11.5 mg n.d.

Teobromina102.85 mg n.d.

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