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Granola muesli homemade e vegan

INGREDIENTI

Persone

10

Olio di cocco

55 grams

Cacao amaro

50 grams

Zucchero di canna

50 grams

Sciroppo di Agave

100 grams

Gocce di cioccolato fondente vegano

100 grams

Fiocchi o chicchi d'avena

250 grams

Granola muesli homemade e vegan

Granola muesli homemade e vegan

PRONTA IN

20 minuti

DIFFICOLTÀ

CATEGORIA

Dolci
da Italia - Lazio

FABBISOGNO GIORNALIERO

100% GRASSI

100% PROTE

100% CARBO

QUESTO PIATTO È

vegano con glutine

Foto Ricetta Granola muesli homemade e vegan

Muesli fatti in casa! Molto cioccolatosi

Foto preparazione Granola muesli homemade e vegan

Step 1

Sciogliere l olio di cocco con sciroppo di agave, zucchero e cacao.
Foto preparazione Granola muesli homemade e vegan

Step 2

Aggiungere poi cannella e vaniglia opzionale
Foto preparazione Granola muesli homemade e vegan

Step 3

Aggiungere i fiocchi di avena nella pentola ormai tolta dal fuoco. E girare bene
Foto preparazione Granola muesli homemade e vegan

Step 4

Mettere tutto su una placca da forno con carta da forno.
Foto preparazione Granola muesli homemade e vegan

Step 5

Far Tostare tutto a 170 gradi per 20 minuti, forno ventilato..girando di tanto in tanto.
Foto preparazione Granola muesli homemade e vegan

Step 6

Lasciar intiepidire per qualche minuto e poi aggiungere gocce di cioccolato fondente
Foto preparazione Granola muesli homemade e vegan

Step 7

Quando è freddo spezzarlo!
Foto preparazione Granola muesli homemade e vegan

Step 8

È buonissimo sia solo che nel latte di soia caldo!

VALORI NUTRIZIONALI (PER PERSONA)

Principali +

Calorie 174.95 kcal n.d.

Grassi 7.92 g n.d.

Carboidrati 24.37 g n.d.

Proteine 5.21 g n.d.

Fibre 4.31 g n.d.

Acqua 2.28 g n.d.

Ceneri 0.74 g n.d.

Zuccheri 4.94 g n.d.

Minerali +

Calcio 24.05 mg n.d.

Sodio 2.95 mg n.d.

Fosforo 167.65 mg n.d.

Potassio 190.1 mg n.d.

Ferro 1.91 mg n.d.

Magnesio 69.65 mg n.d.

Zinco 1.33 mg n.d.

Rame 0.35 mg n.d.

Manganese 1.42 mg n.d.

Selenio 0.78 mcg n.d.

Vitamine +

A 0.0 mcg n.d.

A IU 0.0 IU n.d.

A RAE 0.0 mcgRAE n.d.

B1 0.19 mg n.d.

B2 0.05 mg n.d.

B3 0.36 mg n.d.

B5 0.36 mg n.d.

B6 0.04 mg n.d.

B9 0.0 mcg n.d.

B12 0.0 mcg n.d.

C 0.0 mg n.d.

E 0.01 mg n.d.

B12 aggiunta 0.0 mcg n.d.

D 0.0 mcg n.d.

K 0.16 mcg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi 1.1 g n.d.

Polinsaturi 0.76 g n.d.

Saturi 5.47 g n.d.

Colesterolo 0.0 mg n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina 0.28 g n.d.

Isoleucina 0.21 g n.d.

Istidina 0.12 g n.d.

Leucina 0.38 g n.d.

Lisina 0.23 g n.d.

Metionina 0.09 g n.d.

Tirosina 0.18 g n.d.

Treonina 0.19 g n.d.

Triptofano 0.07 g n.d.

Valina 0.3 g n.d.

Altro +

Alcol etilico 0.0 g n.d.

Caffeina 11.5 mg n.d.

Teobromina 102.85 mg n.d.

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