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Granola muesli homemade e vegan

ingredienti

persone

10

Olio di cocco

55 grammi

Cacao amaro

50 grammi

Zucchero di canna

50 grammi

Sciroppo di Agave

100 grammi

Gocce di cioccolato fondente vegano

100 grammi

Fiocchi o chicchi d'avena

250 grammi

Dolci da Italia - Lazio

Granola muesli homemade e vegan

Granola muesli homemade e vegan

vegano con glutine

pronta in

20 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

Foto Ricetta Granola muesli homemade e vegan

Muesli fatti in casa! Molto cioccolatosi

Foto preparazione Granola muesli homemade e vegan

step 1

Sciogliere l olio di cocco con sciroppo di agave, zucchero e cacao.

Foto preparazione Granola muesli homemade e vegan

step 2

Aggiungere poi cannella e vaniglia opzionale

Foto preparazione Granola muesli homemade e vegan

step 3

Aggiungere i fiocchi di avena nella pentola ormai tolta dal fuoco. E girare bene

Foto preparazione Granola muesli homemade e vegan

step 4

Mettere tutto su una placca da forno con carta da forno.

Foto preparazione Granola muesli homemade e vegan

step 5

Far Tostare tutto a 170 gradi per 20 minuti, forno ventilato..girando di tanto in tanto.

Foto preparazione Granola muesli homemade e vegan

step 6

Lasciar intiepidire per qualche minuto e poi aggiungere gocce di cioccolato fondente

Foto preparazione Granola muesli homemade e vegan

step 7

Quando è freddo spezzarlo!

Foto preparazione Granola muesli homemade e vegan

step 8

È buonissimo sia solo che nel latte di soia caldo!

fabbisogno giornaliero
(per persona)

Principali +

Calorie 256.66 kcal n.d.

Grassi 10.71 g n.d.

Carboidrati 38.26 g n.d.

Proteine 5.76 g n.d.

Fibre 4.33 g n.d.

Acqua 4.57 g n.d.

Ceneri 0.74 g n.d.

Zuccheri 17.14 g n.d.

Amido 0.0 g n.d.

Minerali +

Calcio 24.15 mg n.d.

Sodio 3.35 mg n.d.

Fosforo 167.75 mg n.d.

Potassio 190.5 mg n.d.

Ferro 1.92 mg n.d.

Magnesio 69.75 mg n.d.

Zinco 1.33 mg n.d.

Rame 0.35 mg n.d.

Manganese 1.42 mg n.d.

Selenio 0.78 mcg n.d.

Fluoro 0.0 mcg n.d.

Vitamine +

A 0.0 mcg n.d.

B1 0.2 mg n.d.

B2 0.07 mg n.d.

B3 0.43 mg n.d.

B5 0.36 mg n.d.

B6 0.06 mg n.d.

B9 0.0 mcg n.d.

B12 0.0 mcg n.d.

C 1.7 mg n.d.

E 0.11 mg n.d.

B12 aggiunta 0.0 mcg n.d.

D 0.0 mcg n.d.

K 2.41 mcg n.d.

Colina totale Vit J 13.34 mg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi 1.1 g n.d.

Polinsaturi 0.76 g n.d.

Saturi 5.47 g n.d.

Colesterolo 0.0 mg n.d.

Insaturi 1.85 g n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina 0.28 g n.d.

Isoleucina 0.21 g n.d.

Istidina 0.12 g n.d.

Leucina 0.38 g n.d.

Lisina 0.23 g n.d.

Metionina 0.09 g n.d.

Tirosina 0.18 g n.d.

Treonina 0.19 g n.d.

Triptofano 0.07 g n.d.

Valina 0.3 g n.d.

Altro +

Alcol etilico 0.0 g n.d.

Caffeina 11.5 mg n.d.

Teobromina 102.85 mg n.d.

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