Farro ai broccoli
6 recetas
Besugo y brócoli deletreados
ingredientes
personas
2
Espelta
100 gramos
Brócoli
200 gramos
Dorada
200 gramos
platos únicos de Italia
Besugo y brócoli deletreados
Besugo y brócoli deletreados
lista en
30 minutos
dificultad
requerimiento diario
100% Grasa
100% Proteína
100% Carbohidratos
traducido del
Italiano
con 
descripción
Plato rápido y ligero.
preparación
paso 1
Lleve el agua a ebullición en una olla y agregue la dorada, cocine durante 4/5 minutos, reserve, una vez que esté fría, pique
paso 2
Cocine el brócoli durante el tiempo necesario en agua hirviendo, los tiempos de cocción varían si el producto está congelado o fresco, en cualquier caso deben estar bastante tiernos, póngalos a un lado junto con la dorada
paso 3
En una sartén vierta una cucharada de aceite y un diente de ajo, cuando salsas retire el ajo y agregue la espelta (precocida), la dorada y el brócoli, sal, pimienta y mezcle, cocine a fuego lento durante unos 5 minutos. , durante la cocción agregue un poco de agua
