24

compartes en

Ensalada completa

ingredientes

personas

1

Espinaca

2 tazas

Zanahorias

1 unidad

Maíz dulce en frasco, sin sal

2 cucharas

Almendras

1 cuchara

Atún al natural

1 lata

Arroz rojo

3 cucharas

Tahin

1 cucharita

Salsa de soja

1 cucharita

platos únicos de Italia - Piemonte

Ensalada completa

Ensalada completa

con pescado con nueces rico en hierro fuente de Vit. C fuente de Vit. D rico en potasio rico en magnesio

lista en

15 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

Ensalada completa

Este plato es muy rápido pero rico. El atún se puede reemplazar con una legumbre de su elección para una alternativa vegana

Ensalada completa paso 1

paso 1

Cocine el arroz sin agregar sal al agua.

Ensalada completa paso 2

paso 2

Cortar la zanahoria en rodajas finas y escurrir el atún y el maíz.

Ensalada completa paso 3

paso 3

Cortar las almendras

Ensalada completa paso 4

paso 4

Pon la salsa de soya y los tahinis en un tazón pequeño. Mezcle bien y si es necesario agregue un poco de agua para obtener una salsa

Ensalada completa paso 5

paso 5

Ensamble el plato colocando las espinacas en el fondo y agregando gradualmente los otros ingredientes. Disfruta tu comida

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