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compartes en

arroz al vapor y puré de garbanzos

ingredientes

personas

2

Arroz basmati

1 taza

Garbanzos

400 gramos

Jugo de limón

3 cucharas

Pimienta negra

a gusto

Sal yodada

a gusto

Perejil

1 ramita

Ajo

1 medio diente

Aceite de oliva virgen extra

3 cucharas

platos únicos de Oriente Medio

arroz al vapor y puré de garbanzos

arroz al vapor y puré de garbanzos

vegano fuente de Vit. grupo B rico en hierro rico en potasio rico en magnesio con grasas saludables

lista en

15 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

arroz al vapor y puré de garbanzos

El deseo de cocinar escasean después de un día ocupado ... pero propongo una receta saludable y tan fácil y rápido que se siente que se puede cocinar solos

arroz al vapor y puré de garbanzos paso 1

paso 1

Lavar el arroz y el lugar en una olla con dos tazas de agua. Cuando el agua se puso la tapa y reduzca el fuego a bajo. Después de 8 minutos se apagan el arroz cocido al vapor de calor listo

arroz al vapor y puré de garbanzos paso 2

paso 2

Poner 1/4 taza de agua para el agua garbanzos envasados ​​en un recipiente y combinar el ajo y aceite. Con un tenedor hasta que se emulsiona sentido.

arroz al vapor y puré de garbanzos paso 3

paso 3

Enjuague los frijoles bajo el chorro de agua de la taza y la fruta y se combinan con el todo. sal y pimienta Aggiuatandi y perejil

arroz al vapor y puré de garbanzos paso 4

paso 4

Para impiattamento tomar un tazón pequeño y poner el arroz en presionar un poco'. gire suavemente boca abajo en el plato y que tendrá su cúpula de arroz.

arroz al vapor y puré de garbanzos paso 5

paso 5

En el cuenco que tiene el hummus y decorado con una ramita de perejil y una pizca de pimentón

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