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insalata greca

ingredienti

persone

4

Pepe nero

q.b.

Sale iodato

1 cucchiaino

Aceto bianco

1 cucchiaio

Olio extravergine di oliva

3 cucchiai

Cipollotti rossi

1 metà

Olive nere

15 unità

Formaggio fresco senza lattosio

50 grammi

Cetrioli

4 unità

Antipasti da Grecia

insalata greca

insalata greca

vegetariano

pronta in

15 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

tradotta da spagnolo con

Foto Ricetta insalata greca

La ricchezza di questa insalata è nei suoi ingredienti.

Foto preparazione insalata greca

step 1

Tritare la cipolla e cetrioli penna e paprica a dadini.

Foto preparazione insalata greca

step 2

Tagliare il formaggio feta o lattosio.

Foto preparazione insalata greca

step 3

Aliñar tutte le verdure con olio d'oliva, aceto bianco, sale e pepe.

Foto preparazione insalata greca

step 4

Servite l'insalata accompagnato da un pezzo di formaggio e cospargere con origano

fabbisogno giornaliero
(per persona)

Principali +

Calorie 146.78 kcal n.d.

Grassi 13.72 g n.d.

Carboidrati 3.94 g n.d.

Proteine 2.22 g n.d.

Fibre 1.54 g n.d.

Acqua 177.15 g n.d.

Ceneri 2.19 g n.d.

Zuccheri 3.21 g n.d.

Amido 1.41 g n.d.

Minerali +

Calcio 38.13 mg n.d.

Sodio 592.64 mg n.d.

Fosforo 46.73 mg n.d.

Potassio 322.48 mg n.d.

Ferro 0.83 mg n.d.

Magnesio 23.51 mg n.d.

Zinco 0.36 mg n.d.

Rame 0.07 mg n.d.

Manganese 0.16 mg n.d.

Selenio 0.58 mcg n.d.

Fluoro 2.24 mcg n.d.

Vitamine +

A 1.89 mcg n.d.

B1 0.06 mg n.d.

B2 0.06 mg n.d.

B3 0.31 mg n.d.

B5 0.45 mg n.d.

B6 0.09 mg n.d.

B9 0.0 mcg n.d.

B12 0.0 mcg n.d.

C 5.22 mg n.d.

E 1.13 mg n.d.

B12 aggiunta 0.0 mcg n.d.

D 0.0 mcg n.d.

K 32.4 mcg n.d.

Colina totale Vit J 10.2 mg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi 5.49 g n.d.

Polinsaturi 0.84 g n.d.

Saturi 1.11 g n.d.

Colesterolo 0.0 mg n.d.

Insaturi 6.33 g n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina 0.03 g n.d.

Isoleucina 0.04 g n.d.

Istidina 0.02 g n.d.

Leucina 0.06 g n.d.

Lisina 0.06 g n.d.

Metionina 0.02 g n.d.

Tirosina 0.02 g n.d.

Treonina 0.04 g n.d.

Triptofano 0.02 g n.d.

Valina 0.04 g n.d.

Altro +

Alcol etilico 0.0 g n.d.

Caffeina 0.0 mg n.d.

Teobromina 0.0 mg n.d.

Caricamento Foto Foto passaggio