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Salsa guacamole

ingredienti

persone

1

Avocado

1 unità

Limoni

1 metà

Olio di oliva

1 cucchiaio

Peperoncino

q.b.

Sale iodato

q.b.

Pomodori datterini

90 grammi

Antipasti da Messico

Salsa guacamole

Salsa guacamole

vegano ricco in fibre fonte di Vit C ricco in potassio con grassi buoni

pronta in

15 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

Foto Ricetta Salsa guacamole

Una deliziosa Salsa Guacamole in una versione da me personalizzata! Si può mangiare in tanti modi, su dei crostini, su del pane, su una piadina! SuperBuona!

Foto preparazione Salsa guacamole

step 1

Pulire l'Avocado togliendo la buccia e schiacciarlo con una forchetta.

Foto preparazione Salsa guacamole

step 2

Sbucciare e tagliare a pezzettini molto piccoli l'aglio e la Cipolla e fare la stessa cosa con il pomodoro.

Foto preparazione Salsa guacamole

step 3

Mettere tutti gli ingredienti, compreso il Sale, il Limone e L'Olio nel frullatore e frullare fino formare una crema.

Foto preparazione Salsa guacamole

step 4

Versare la Guacamole in una ciotolina e papparsela come piace di più!

fabbisogno giornaliero
(per persona)

Principali +

Calorie 423.53 kcal n.d.

Grassi 38.15 g n.d.

Carboidrati 19.42 g n.d.

Proteine 4.77 g n.d.

Fibre 14.37 g n.d.

Acqua 249.63 g n.d.

Ceneri 4.73 g n.d.

Zuccheri 3.67 g n.d.

Amido 0.21 g n.d.

Minerali +

Calcio 36.3 mg n.d.

Sodio 406.15 mg n.d.

Fosforo 123.52 mg n.d.

Potassio 1174.74 mg n.d.

Ferro 1.38 mg n.d.

Magnesio 65.01 mg n.d.

Zinco 1.37 mg n.d.

Rame 0.42 mg n.d.

Manganese 0.34 mg n.d.

Selenio 0.85 mcg n.d.

Fluoro 17.91 mcg n.d.

Vitamine +

A 0.0 mcg n.d.

B1 0.14 mg n.d.

B2 0.25 mg n.d.

B3 3.4 mg n.d.

B5 2.64 mg n.d.

B6 0.49 mg n.d.

B9 0.0 mcg n.d.

B12 0.0 mcg n.d.

C 31.33 mg n.d.

E 5.37 mg n.d.

B12 aggiunta 0.0 mcg n.d.

D 0.0 mcg n.d.

K 53.03 mcg n.d.

Colina totale Vit J 27.01 mg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi 25.95 g n.d.

Polinsaturi 4.58 g n.d.

Saturi 5.45 g n.d.

Colesterolo 0.0 mg n.d.

Insaturi 30.53 g n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina 0.19 g n.d.

Isoleucina 0.15 g n.d.

Istidina 0.1 g n.d.

Leucina 0.27 g n.d.

Lisina 0.25 g n.d.

Metionina 0.08 g n.d.

Tirosina 0.1 g n.d.

Treonina 0.13 g n.d.

Triptofano 0.06 g n.d.

Valina 0.21 g n.d.

Altro +

Alcol etilico 0.0 g n.d.

Caffeina 0.0 mg n.d.

Teobromina 0.0 mg n.d.

Caricamento Foto Foto passaggio