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compartes en

Albóndigas con atún y calabacín

ingredientes

personas

2

Calabacín

2 unidad

Atún común

2 latas

Pan de miga

1 lonja

Pan rallado

30 gramos

Huevos

1 unidad

segundo plato de Italia

Albóndigas con atún y calabacín

Albóndigas con atún y calabacín

con gluten con huevos con pescado fuente de Vit. C fuente de Vit. D rico en potasio rico en fósforo

lista en

20 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

Albóndigas con atún y calabacín

Albóndigas sabrosas pero ligeras

Albóndigas con atún y calabacín paso 1

paso 1

Primero hierva el calabacín, mezcle el pan desmenuzado (primero humedezca con un poco de agua) y agregue el huevo, mezcle y agregue el calabacín en trozos pequeños. Mezclar la mezcla y dar forma a las albóndigas, pasarlas en las migas de pan y hornear a 200 grados durante 10 min.

Albóndigas con atún y calabacín paso 2

paso 2

Si quieres hacerlos más sabrosos, agrega un cubo de mozzarella al centro de la albóndiga

Albóndigas con atún y calabacín paso 3

paso 3

Dentro de la masa puede agregar especias al gusto o semillas de sésamo u otros tipos. He agregado un poco de semillas de sésamo y orégano (delicioso)

Albóndigas con atún y calabacín paso 4

paso 4

Si quieres hacerlos más sabrosos, agrega un cubo de mozzarella al centro de la albóndiga.

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