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compartes en

Calamares con verduras ...

ingredientes

personas

2

Aceite de oliva virgen extra

a gusto

Albahaca

6 hojas

Vino blanco

50 ml

Ajo

1 diente

Alcaparras

1 cuchara

Aceitunas verdes descarozadas

25 gramos

Tomates secos

2 unidad

Tomatitos

5 unidad

Calabacín

1 unidad

Papas

1 unidad

Zanahorias

1 unidad

Calamar

500 gramos

segundo plato de Italia

Calamares con verduras ...

Calamares con verduras ...

con pescado fuente de Vit. C rico en potasio rico en fósforo con grasas saludables

lista en

35 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

Calamares con verduras ...

Una receta sabrosa para el calamar con muchas verduras si se quiere, con los mismos ingredientes y si usted tiene incluso con la adición de una berenjena rellena puede hacerlo sólo acaba de rallar las verduras con un rallador con grandes agujeros, cocinar por unos minutos y el relleno de su calamar. L encontrar esta receta en mi canal de youtube -))

Calamares con verduras ... paso 1

paso 1

Limpiar los calamares, privándola del ojo y el hueso, cortar los tentáculos, vaciarlos y lavar a fondo.

Calamares con verduras ... paso 2

paso 2

Pelar el calabacín y la berenjena, la cáscara de la papa y carota.Tagliare todas las verduras en cubos pequeños.

Calamares con verduras ... paso 3

paso 3

Verter en una sartén un poco de aceite de oliva con el ajo, añadir las verduras, las alcaparras, aceitunas deshuesadas, tomates secos, albahaca, especias y un poco de agua y cocinar tapado por .. .

Calamares con verduras ... paso 4

paso 4

... cerca de 15 minuti.Aggiungere también el calamar y luego verter el vino blanco y termine de cocinar y servir.

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