8

compartes en

Almuerzo Bowl 1

ingredientes

personas

1

Arroz negro

40 gramos

Papas

100 gramos

Calabacín

150 gramos

Zanahorias

50 gramos

Atún fresco

100 gramos

Uovo sodo

1 unidad

Semi di sesamo

1 cucharita

platos únicos de Italia - Sardegna

Almuerzo Bowl 1

Almuerzo Bowl 1

con pescado fuente de Vit. grupo B rico en hierro fuente de Vit. C rico en potasio rico en fósforo

lista en

20 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

Almuerzo Bowl 1

Hora del almuerzo muy muy rápido

Almuerzo Bowl 1 paso 1

paso 1

Limpie y lave las verduras y hiérvalas durante unos 20 minutos en agua hirviendo ligeramente salada. Deja que se enfríe.

Almuerzo Bowl 1 paso 2

paso 2

Cocine el atún en una sartén antiadherente con una rociada de aceite de oliva virgen extra durante 2/3 min por lado.

Almuerzo Bowl 1 paso 3

paso 3

Te aconsejo que cocines los huevos y el arroz la noche anterior para que se hayan enfriado y estén listos para usarse, lo que reduce el tiempo de preparación.

Almuerzo Bowl 1 paso 4

paso 4

Componemos el plato y terminamos con una llovizna de aceite, sal y unas gotas de jugo de limón.

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