Tagliolini con brócoli
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Farfalle integral con trío de verduras y arándanos
ingredientes
personas
1
Pasta integral
50 gramos
Brócoli congelado
50 gramos
Coliflor congelado
50 gramos
Repollitos de Bruselas, congelados
50 gramos
Arándanos
11 gramos
primer plato de Italia
Farfalle integral con trío de verduras y arándanos
Farfalle integral con trío de verduras y arándanos
lista en
10 minutos
dificultad
requerimiento diario
100% Grasa
100% Proteína
100% Carbohidratos
traducido del
Italiano
con 
descripción
Un aderezo rápido, saludable y colorido. También agregué un poco de salmón y nueces (solo para tener un poco de proteína y grasa, necesito energía para trabajar), pero si quieres mantenerte ligero incluso con vegetales, sigue siendo un condimento excepcional.
preparación
paso 1
Poner a hervir el agua para la pasta y pesar 50gr de mariposas enteras
paso 2
En una sartén vierta las verduras con los arándanos, una ralladura mínima de cáscara de limón y agua para cocinar (o aceite si lo prefiere)
paso 3
Durante la cocción, los arándanos se dividirán, coloreando el agua y las verduras de color púrpura
paso 4
Cocine la pasta, viértala en las verduras y continúe salteando durante 2 minutos a fuego lento
paso 5
Una vez listo, sirve y prueba!
paso 6
Si lo desea, luego agregué 40 g de salmón natural y media nuez, para dar más proteína y grasa.
