humus de garbanzo y nachos integrales
primer plato de Italia
sabrosa ensalada con garbanzos habas rebanada y semillas de sésamo
sabrosa ensalada con garbanzos habas rebanada y semillas de sésamo
lista en
20 minutos
dificultad
requerimiento diario
100% Grasa
100% Proteína
100% Carbohidratos
traducido del Italiano con
descripción
Sabroso y luz esta ensalada se puede servir como plato principal o puede servir como guarnición ... la elección es suya ..
preparación
paso 1
Por un lado germinados los granos en los dos extremos opuestos, lavar bien con agua corriente y cocinar al vapor durante 15 minutos. Si lo prefiere, puede también les escaldar en agua hirviendo durante 7 minutos.
paso 2
Las judías verdes se mantendrán impecables crujiente. Mientras tanto, preparar la otra ingredientiIo Solía garbanzos cocidos con vapor de agua, así que drena y se los enjuagó bien de retención de líquidos.
paso 3
Trocea el queso feta y tostado durante unos minutos las semillas de sésamo utilizando una sartén antiadherente.
paso 4
Ahora divide en la mitad de los granos, ponerlos en una ensaladera de ancho y añadir todos los ingredientes, aderezado con aceite y sal, a continuación, añadir las semillas de sésamo tostadas y revuelva suavemente por todas partes.