Name: Riso con avocado
Prep time: 7 min
Cook time: 7 min
Total time: 15 min
Yield: 1 persona
Cuisine: Italia
Ingredients: Avocado; Riso

Jessica Campana

1 ricetta

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ingredienti

persone

Avocado

80 grammi

Riso

60 grammi

Primi Piatti da Italia

Riso con avocado

vegano con grassi buoni

pronta in

15 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

Buonissima e leggera

step 1

Mettere a bollire l’acqua con sale

step 2

Quando bollita aggiungere riso e lasciar cuocere

step 3

Nel frattempo preparare l’avocado, tritarlo tutto e aggiungere sale, pepe e basilico

step 4

Scolare il riso e metterlo nella ciotola del condimento

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fabbisogno giornaliero
(per persona)

Principali +

Calorie 300.15 kcal n.d.

Grassi 9.22 g n.d.

Carboidrati 53.12 g n.d.

Proteine 5.24 g n.d.

Fibre 4.67 g n.d.

Acqua 51.72 g n.d.

Ceneri 1.28 g n.d.

Zuccheri 0.4 g n.d.

Amido 43.81 g n.d.

Minerali +

Calcio 9.1 mg n.d.

Sodio 4.86 mg n.d.

Fosforo 88.62 mg n.d.

Potassio 340.48 mg n.d.

Ferro 2.87 mg n.d.

Magnesio 31.43 mg n.d.

Zinco 1.05 mg n.d.

Rame 0.25 mg n.d.

Manganese 0.71 mg n.d.

Selenio 9.3 mcg n.d.

Fluoro 4.26 mcg n.d.

Vitamine +

A 0.0 mcg n.d.

B1 0.38 mg n.d.

B2 0.11 mg n.d.

B3 3.53 mg n.d.

B5 1.62 mg n.d.

B6 0.26 mg n.d.

B9 135.0 mcg n.d.

B12 0.0 mcg n.d.

C 6.08 mg n.d.

E 1.26 mg n.d.

B12 aggiunta 0.0 mcg n.d.

D 0.0 mcg n.d.

K1 12.77 mcg n.d.

Colina totale Vit J 8.63 mg n.d.

B11 0.0 mcg n.d.

K2 0.0 mcg n.d.

K - Diidrofillochinone 0.0 mcg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi 6.06 g n.d.

Polinsaturi 1.19 g n.d.

Saturi 1.38 g n.d.

Colesterolo 0.0 mg n.d.

Insaturi 7.24 g n.d.

Omega-3 0.0 g n.d.

Omega-6 0.0 g n.d.

Grassi polinsaturi +

18:2 Linoleico 0.0 g n.d.

18:3 Linolenico 0.0 g n.d.

20:4 Arachidonico 0.0 g n.d.

18:4 Stearidonico n3 0.0 g n.d.

20:5 EPA n3 0.0 g n.d.

22:5 Docosapentaenoico n3 0.0 g n.d.

22:6 DHA n3 0.0 g n.d.

18:3 Gamma Linolenico n6 0.0 g n.d.

20:2 Eicosadienoico n6 0.0 g n.d.

20:3 indifferenziato 0.0 g n.d.

18:2 Linoleico n6 0.0 g n.d.

18:3 Alfa linolenico ALA n3 0.0 g n.d.

18:2 Linoleico trans 0.0 g n.d.

21:5 HPA n3 0.0 g n.d.

22:4 Adrenico n6 0.0 g n.d.

18:2 CLA 0.0 g n.d.

18:2 Linoleico altri trans 0.0 g n.d.

20:3 Eicosatrienoico n3 0.0 g n.d.

20:3 DGLA n6 0.0 g n.d.

18:2 Linoleico altri isomeri 0.0 g n.d.

18:3 Linolenico altri isomeri 0.0 g n.d.

20:4 Arachidonico n6 0.0 g n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina 0.27 g n.d.

Isoleucina 0.22 g n.d.

Istidina 0.12 g n.d.

Leucina 0.41 g n.d.

Lisina 0.22 g n.d.

Metionina 0.11 g n.d.

Tirosina 0.16 g n.d.

Treonina 0.18 g n.d.

Triptofano 0.07 g n.d.

Valina 0.31 g n.d.

Altro +

Alcol 0.0 g n.d.

Caffeina 0.0 mg n.d.

Teobromina 0.0 mg n.d.

IG 0.0 U n.d.

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