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Toast leggero

ingredienti

persone

2

Pane di farina di frumento

4 fette

Pomodori ciliegini

4 unità

Melanzane

1 metà

Zucchine

1 metà

Maionese

2 cucchiaini

Olio extravergine di oliva

q.b.

Mozzarella

60 grammi

Piatti Unici da Italia

Toast leggero

Toast leggero

vegetariano con glutine con uova con lattosio ricco in calcio ricco in potassio

pronta in

15 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

Foto Ricetta Toast leggero

Facilissimo da preparare e gustosissimo!

Foto preparazione Toast leggero

step 1

Cominciamo col prendere 4 fette di pane, io preferisco usare per il toast pan bauletto integrale. Grigliamo velocemente qualche fetta di melanzana e zucchina con olio extra vergine, che ci servirà per la farcitura.

Foto preparazione Toast leggero

step 2

Laviamo e tagliamo a fette i pomodori e la mozzarella. Spalmiamo sulle fette di pane la maionese e farciamole con tutti gli ingredienti.

Foto preparazione Toast leggero

step 3

Mettiamo in forno a 180°C per una decina di muniti o per fare ancora prima nel tostapane! Buon appetito!

fabbisogno giornaliero
(per persona)

Principali +

Calorie 304.2 kcal n.d.

Grassi 15.44 g n.d.

Carboidrati 29.42 g n.d.

Proteine 13.25 g n.d.

Fibre 5.72 g n.d.

Acqua 170.2 g n.d.

Ceneri 3.25 g n.d.

Zuccheri 3.03 g n.d.

Amido 0.0 g n.d.

Minerali +

Calcio 274.53 mg n.d.

Sodio 483.87 mg n.d.

Fosforo 277.81 mg n.d.

Potassio 536.87 mg n.d.

Ferro 2.1 mg n.d.

Magnesio 58.84 mg n.d.

Zinco 1.95 mg n.d.

Rame 0.25 mg n.d.

Manganese 0.94 mg n.d.

Selenio 17.38 mcg n.d.

Fluoro 2.55 mcg n.d.

Vitamine +

A 37.2 mcg n.d.

B1 0.24 mg n.d.

B2 0.25 mg n.d.

B3 2.81 mg n.d.

B5 0.63 mg n.d.

B6 0.31 mg n.d.

B9 11.0 mcg n.d.

B12 0.26 mcg n.d.

C 20.87 mg n.d.

E 1.79 mg n.d.

B12 aggiunta 0.0 mcg n.d.

D 0.09 mcg n.d.

K 10.69 mcg n.d.

Colina totale Vit J 8.63 mg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi 6.89 g n.d.

Polinsaturi 3.44 g n.d.

Saturi 4.78 g n.d.

Colesterolo 19.2 mg n.d.

Insaturi 10.32 g n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina 0.67 g n.d.

Isoleucina 0.6 g n.d.

Istidina 0.41 g n.d.

Leucina 1.13 g n.d.

Lisina 0.97 g n.d.

Metionina 0.31 g n.d.

Tirosina 0.61 g n.d.

Treonina 0.48 g n.d.

Triptofano 0.19 g n.d.

Valina 0.74 g n.d.

Altro +

Alcol etilico 0.0 g n.d.

Caffeina 0.0 mg n.d.

Teobromina 0.0 mg n.d.

Caricamento Foto Foto passaggio