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Toast leggero

INGREDIENTI

Persone

2

Pane di farina di frumento

4 fette

Pomodori ciliegini

4 unità

Melanzane

1 metà

Mozzarella

60 grammi

Zucchine

1 metà

Maionese

2 cucchiaini

Olio extravergine di oliva

1 q.b.

Toast leggero

Toast leggero

PRONTA IN

15 minuti

DIFFICOLTÀ

CATEGORIA

Piatti Unici
da Italia

FABBISOGNO GIORNALIERO

100% GRASSI

100% PROTE

100% CARBO

QUESTO PIATTO È

vegetariano con uova con lattosio

Foto Ricetta Toast leggero

Facilissimo da preparare e gustosissimo!

Foto preparazione Toast leggero

Step 1

Cominciamo col prendere 4 fette di pane, io preferisco usare per il toast pan bauletto integrale. Grigliamo velocemente qualche fetta di melanzana e zucchina con olio extra vergine, che ci servirà per la farcitura.
Foto preparazione Toast leggero

Step 2

Laviamo e tagliamo a fette i pomodori e la mozzarella. Spalmiamo sulle fette di pane la maionese e farciamole con tutti gli ingredienti.
Foto preparazione Toast leggero

Step 3

Mettiamo in forno a 180°C per una decina di muniti o per fare ancora prima nel tostapane! Buon appetito!

VALORI NUTRIZIONALI (PER PERSONA)

Principali +

Calorie304.01 kcal n.d.

Grassi15.44 g n.d.

Carboidrati29.52 g n.d.

Proteine13.19 g n.d.

Fibre5.72 g n.d.

Acqua170.2 g n.d.

Ceneri3.25 g n.d.

Zuccheri3.03 g n.d.

Amido0.0 g n.d.

Minerali +

Calcio274.53 mg n.d.

Sodio483.87 mg n.d.

Fosforo277.81 mg n.d.

Potassio536.87 mg n.d.

Ferro2.1 mg n.d.

Magnesio58.84 mg n.d.

Zinco1.95 mg n.d.

Rame0.25 mg n.d.

Manganese0.94 mg n.d.

Selenio17.38 mcg n.d.

Fluoro2.55 mcg n.d.

Vitamine +

A37.2 mcg n.d.

A IU759.59 IU n.d.

A RAE69.03 mcgRAE n.d.

B10.22 mg n.d.

B20.24 mg n.d.

B32.51 mg n.d.

B50.58 mg n.d.

B60.27 mg n.d.

B911.0 mcg n.d.

B120.26 mcg n.d.

C20.87 mg n.d.

E1.52 mg n.d.

B12 aggiunta0.0 mcg n.d.

D0.09 mcg n.d.

K10.69 mcg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi6.89 g n.d.

Polinsaturi3.44 g n.d.

Saturi4.78 g n.d.

Colesterolo19.2 mg n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina0.65 g n.d.

Isoleucina0.59 g n.d.

Istidina0.4 g n.d.

Leucina1.11 g n.d.

Lisina0.95 g n.d.

Metionina0.3 g n.d.

Tirosina0.6 g n.d.

Treonina0.46 g n.d.

Triptofano0.18 g n.d.

Valina0.73 g n.d.

Altro +

Alcol etilico0.0 g n.d.

Caffeina0.0 mg n.d.

Teobromina0.0 mg n.d.

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