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compartes en

albóndigas de proteínas berenjena, calabacín y atún

ingredientes

personas

1

Berenjenas

1 unidad

Calabacín

1 unidad

Atún al natural

56 gramos

Salvado de avena

10 gramos

Pan rallado

10 gramos

Sal yodada

a gusto

Pimienta

a gusto

Paprica ahumada

5 gramos

entradas de Italia

albóndigas de proteínas berenjena, calabacín y atún

albóndigas de proteínas berenjena, calabacín y atún

con gluten con pescado rico en fibra fuente de Vit. C fuente de Vit. D rico en potasio

lista en

20 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

albóndigas de proteínas berenjena, calabacín y atún

Una comida ligera, proteínas, sana y nutritiva .. todo con sólo el 181kcal!

albóndigas de proteínas berenjena, calabacín y atún paso 1

paso 1

Dados las verduras finas y cocinar en una sartén con un poco de aceite y sal durante 10 minutos. Añadir el atún, la pimienta y el pimentón y terminar de cocinar.

albóndigas de proteínas berenjena, calabacín y atún paso 2

paso 2

Verter la mezcla en un recipiente y dejar enfriar. A continuación, añadir el salvado de avena, media dosis de migas de pan y se agita para hacer un compuesto compacto.

albóndigas de proteínas berenjena, calabacín y atún paso 3

paso 3

La forma en bolas y rodar en dosis restante pan rallado.

albóndigas de proteínas berenjena, calabacín y atún paso 4

paso 4

Cocinar en una sartén antiadherente ligeramente engrasado durante 5-6 minutos por cada lado y servir inmediatamente (si tiene tiempo se puede optar por una cocina de unos 10 minutos en el horno precalentado a 180 ° C durante 10 minutos estática).

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