garbanzos quiche de espárragos y judías verdes
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Balones garbanzos y el calabacín
ingredientes
personas
4
Harina integral
200 gramos
Aceite de oliva virgen extra
50 gramos
Agua
a gusto
Sal yodada
5 gramos
Calabacín
1 unidad
Garbanzos
200 gramos
Miso
1 cucharita
Tahin
5 gramos
Cúrcuma
a gusto
Cebollín
5 gramos
Jugo de limón
1 taza de café
Levadura para hornear, polvo para hornear
1 cucharita
entradas de Italia
Balones garbanzos y el calabacín
Balones garbanzos y el calabacín
lista en
50 minutos
dificultad
requerimiento diario
100% Grasa
100% Proteína
100% Carbohidratos
traducido del
Italiano
con 
descripción
El relleno con calabacín crudo y limón hacen de este un primer plato muy fresco
preparación
paso 1
Preparar la masa mediante la combinación de harina de trigo integral (I también han utilizado el harina de cebada), polvo de hornear, la sal, aceite y agua que se utiliza para formar una bola suave.
paso 2
Preparar el relleno mezclando el calabacín (RAW), garbanzos ya cocidos, cebollino, miso, la pasta de sésamo y zumo de limón.
paso 3
Estirar la masa y derivar grandes círculos (con un molde o una taza). Rellenar con una cucharadita o dos de masa y cerca de media luna de sellado con un tenedor.
paso 4
Hornear a 180 grados durante unos veinte minutos.
