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gachas de café, mantequilla de anacardo y las semillas de chía

ingredientes

personas

1

Copos de avena

50 gramos

Agua

120 gramos

Leche de avena

50 gramos

Semillas de Chia

5 gramos

Café espresso

1 taza de café

Manteca de castañas de cajú, sin sal

10 gramos

Bananas

60 gramos

Extracto de vainilla

a gusto

sopas de Reino Unido

gachas de café, mantequilla de anacardo y las semillas de chía

gachas de café, mantequilla de anacardo y las semillas de chía

vegano con gluten con nueces rico en potasio rico en magnesio rico en fósforo con grasas saludables

lista en

10 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

gachas de café, mantequilla de anacardo y las semillas de chía

Finalmente anacardos están de vuelta en la despensa, así que aprovecharon para preparar un desayuno de café avena gachas de avena, mantequilla de anacardo (hecho en casa) y las semillas de chía. La receta? Muy simple, pero los resultados deliciosos!

gachas de café, mantequilla de anacardo y las semillas de chía paso 1

paso 1

En un recipiente vierta la harina de avena, el agua y las semillas de chía.

gachas de café, mantequilla de anacardo y las semillas de chía paso 2

paso 2

Cubrir con una tapa y se deja reposar en el refrigerador durante la noche (este paso permitirá una cocción más rápida de la mañana, las escamas serán suaves).

gachas de café, mantequilla de anacardo y las semillas de chía paso 3

paso 3

Por la mañana, transferir el contenido en una cacerola y cocinar a fuego muy lento, añadir la mitad de un puré de plátano, leche de avena, extracto de vainilla y café.

gachas de café, mantequilla de anacardo y las semillas de chía paso 4

paso 4

Una vez que la consistencia cremosa deseada, añadir la mantequilla y anacardo de agitación para mezclar bien los ingredientes.

gachas de café, mantequilla de anacardo y las semillas de chía paso 5

paso 5

Sirva completar el plato a su gusto. Añadí la otra mitad de la banana utilizado para la preparación, salsa cremosa con cacao y de anacardo granos.

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