30

compartes en

Bulgur con puerros, tomates, brotes de soja y alcaparras

ingredientes

personas

2

Alcaparras

2 cucharitas

Tomate cereza

150 gramos

Bulgur

300 gramos

Puerro

300 gramos

Brote de soja

30 gramos

primer plato de Italia

Bulgur con puerros, tomates, brotes de soja y alcaparras

Bulgur con puerros, tomates, brotes de soja y alcaparras

vegano con gluten rico en fibra rico en hierro fuente de Vit. C rico en potasio rico en magnesio

lista en

30 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

Bulgur con puerros, tomates, brotes de soja y alcaparras

Bulgur con puerros, tomates, brotes de soja y alcaparras

Bulgur con puerros, tomates, brotes de soja y alcaparras paso 1

paso 1

Cortar la cebolla y los puerros y colocar en la sartén y cocine a fuego lento unos minutos.

Bulgur con puerros, tomates, brotes de soja y alcaparras paso 2

paso 2

Cortar los tomates y añadirlos a la sartén y cocine, agregue las alcaparras y brotes de soja.

Bulgur con puerros, tomates, brotes de soja y alcaparras paso 3

paso 3

Llevar a punto de cocción deseado

Bulgur con puerros, tomates, brotes de soja y alcaparras paso 4

paso 4

Mientras tanto sopesar el bulgur y cocinar de acuerdo con el bulgur comprado

Bulgur con puerros, tomates, brotes de soja y alcaparras paso 5

paso 5

Una vez cocido, añadir el bulgur en una sartén con el puerro, etc .. y mezclar para obtener buenos sabores. Querer añadir una pizca de nuez moscada

Bulgur con puerros, tomates, brotes de soja y alcaparras paso 6

paso 6

Servir y Buen provecho !!!

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