30

compartes en

El arroz integral con la col negro

ingredientes

personas

2

Shoyu o salsa de soja

1 vaso

Almendras

1 cuchara

Jugo de limón

1 cucharita

Gomashio

a gusto

Aceite de oliva virgen extra

a gusto

Garbanzos

150 gramos

Kale o col rizada

200 gramos

Arroz integral, grano largo

160 gramos

Semillas de amapolas

a gusto

primer plato de Italia

El arroz integral con la col negro

El arroz integral con la col negro

vegano con nueces rico en hierro rico en calcio rico en potasio con grasas saludables

lista en

30 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

El arroz integral con la col negro

Una comida bastante completa y rápida

El arroz integral con la col negro paso 1

paso 1

Cortar el repollo negro fino y hacerlo en una sartén con un poco de aceite. Añadir un poco de agua y hacer guiso durante 10 minutos.

El arroz integral con la col negro paso 2

paso 2

Cuando esté cocido, añadir un poco de salsa de soja y cocinar un minuto más.

El arroz integral con la col negro paso 3

paso 3

Preparar la mezcla de los granos de lhummus con 2 cucharadas Dolio, 1 cucharada de shoyu, jugo de limón al gusto y un poco de agua. El aceite puede ser omitido. Esta temporada por lo general no lo pone a aliviar un poco

El arroz integral con la col negro paso 4

paso 4

Usted puede mezclar el arroz con col y servir los separan. Añadí en un poco de arroz y un poco de almendra gomasio scaglietta.

El arroz integral con la col negro paso 5

paso 5

He decorado lhummus con semillas de amapola.

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