20

compartes en

Sopa de avena y calabaza

ingredientes

personas

4

Calabaza, zapallo

400 gramos

Papas

120 gramos

Cebollas

1 mitad

Aceite de oliva virgen extra

a gusto

Brócoli

100 gramos

Ajo

1 diente

Copos de avena

120 gramos

Queso tierno

20 gramos

sopas de Italia

Sopa de avena y calabaza

Sopa de avena y calabaza

vegetariano con gluten con lactosa fuente de Vit. C rico en potasio

lista en

30 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

Sopa de avena y calabaza

Cenetta y bueno: D scaldabudella. Con este frío es justo lo que queremos.

Sopa de avena y calabaza paso 1

paso 1

I cortado en dados un pedazo de calabaza (400 gramos) y una patata (120 g) y ponerlos en una sartén en el que ya se habían marchitado, de pocas calorías, la mitad de una cebolla picada con una cucharada de aceite y tres de agua.

Sopa de avena y calabaza paso 2

paso 2

Yo te fue durante unos minutos y se orinan con una cuchara grande de agua hirviendo.

Sopa de avena y calabaza paso 3

paso 3

Herví durante 12-15 minutos floretes de brócoli y Vacié (sin tirar el agua hirviendo con sal!) Y se sopla en una sartén con una cucharada de aceite y un diente de ajo.

Sopa de avena y calabaza paso 4

paso 4

En el agua de cocinar brócoli Tiré y hice cocinar 120 gramos de granos de avena lavadas.

Sopa de avena y calabaza paso 5

paso 5

Pongo el contenido de la sartén en el vaso de la batidora de inmersión y batido y me moví en una cacerola.

Sopa de avena y calabaza paso 6

paso 6

Vertí la avena cocida en forma de crema de calabaza, he añadido alguna pequeña línea de brócoli, queso rallado vegetariana y pimienta negro.

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