albóndigas de pan
8 recetas
Arroz integral con salsa de tomate con albóndigas de atún
ingredientes
personas
2
Pan rallado
50 gramos
Huevo, clara
150 gramos
Parmesano rallado
50 gramos
Salsa de tomate fresco, casera
350 ml
Cipolla
30 gramos
Albahaca
2 hojas
Arroz integral, grano largo
200 gramos
Atún común
140 gramos
primer plato de Italia - Abruzzo
Arroz integral con salsa de tomate con albóndigas de atún
Arroz integral con salsa de tomate con albóndigas de atún
lista en
45 minutos
dificultad
requerimiento diario
100% Grasa
100% Proteína
100% Carbohidratos
traducido del
Italiano
con 
descripción
proteínas y plato sorprendente
preparación
paso 1
En primer lugar, preparar las albóndigas. Mezclar en un recipiente debajo de drenado, clara de huevo, el pan rallado y el queso parmesano hasta octeno mano un'impasto viable, pero no demasiado seco.
paso 2
Hacer las albóndigas y colocar en una sartén con un poco de aceite. Dejar en el fuego hasta que estén dorados por todos los lados.
paso 3
Retire las albóndigas del calor y remojar el arroz en agua hirviendo con sal hasta que esté hecho.
paso 4
Mientras que el arroz está sobre el fuego en una cacerola, preparar la salsa. Usted acaba de freír la cebolla y luego poner el pasado. Cuando casi cocida añadir el tomate albahaca y ultimiamo cocinar.
paso 5
Listos todos los ingredientes que se combinan la salsa para el arroz y añadir las albóndigas de atún a la olla.
